やっと帰国しました！！
色々バタバタして大変でした。
４日分も溜まっていたので、簡単に記録を書きます。
○２日目（7/3分）
体重／体脂肪：91.0(+0.5kg)
食事：サンドイッチ等軽食のみ (1600kcal)
運動：なし（0kcal)
この日から夏風邪をひくことに。
○３日目（7/4分）
体重／体脂肪：測定なし
食事：パスタ、からあげ、カプレーゼサンド (2500kcal)
運動：なし（0kcal)
旅行移動日。風邪でダウン寸前でした。
○４日目（7/5分）
体重／体脂肪：測定なし
食事：パスタ、ピザ、パン等 (1600kcal)
運動：なし（0kcal)
発熱し始めて倒れそうでした。
せっかくのイタリア料理が全然美味しく感じません(´･ω･｀)
○５日目（7/6分）
体重／体脂肪：測定なし
食事：パスタ、ピザ、パン等 (2500kcal)
運動：なし（0kcal)
イタリア最終日。
熱は収まってきたものの、喉の痛みが強くなり物のが苦痛に。
とはいえ、お腹は空くので色々頑張ってたべました。
風邪ひいたとはいえ、それなりに食べちゃったから太ってるかな～
と思って、帰って体重を測ったら89.0(-1.5k)！！
頑張って歩いたのが良かったのかもしれません。
明日の測定が楽しみだ。
現在、また旅行中のため更新できていません。
今回はイタリア方面にいっています。
イタリアは食べ物がおいしいので、抑えるのに苦労しています(;^ω^)
明後日帰国しますんで、そのときに今までの分をまとめてUPします♪
体重測れてないけど、増えてないことを祈るばかり、、、
今回はイタリア方面にいっています。
イタリアは食べ物がおいしいので、抑えるのに苦労しています(;^ω^)
明後日帰国しますんで、そのときに今までの分をまとめてUPします♪
体重測れてないけど、増えてないことを祈るばかり、、、
ライザップ風ダイエット挫折後 １日目です。
前回も書きましたが、カロリー制限をベースに実施していきます。
○体重 90.5ｋｇ
結局、前回開始時と同じですね(;^ω^)
これから減らしていきます！！
○体脂肪 33.0％
○運動内容
運動なし（残り６日のうち３回実施する必要あり）
○食事内容
(a)朝食
-おにぎり １個 200kcal
-卵 ２個 200kcal
合計 400kcal
野菜がないですが仕方ない。
(b)昼食
-卵２個 200kcal
-なす煮びたし 50kcal
-鶏もも１本 400kcal
-チョコ１個 50kcal
鶏もも&チョコは写真なし。
合計 700kcal
(c)夕食
-牛肉焼き300g 600kcal
-鶏肉焼き100g 200kcal
-ソーセージ 1本 300kcal
合計 1100kcal
○サマリー
・一日のカロリー摂取量 2100kcal(100kcalオーバー）
・運動によるカロリー消費量 0kcal
いきなりカロリーがオーバーしているではないか！！
明日100cal取り戻します！！
ただ、明日も用事が詰まってて走れないんだよなぁ
土曜日に頑張って走らなければ。
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
ブログランキングに参加しています。クリックお願いします！
ダイエット ブログランキングへ
にほんブログ村
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
前回も書きましたが、カロリー制限をベースに実施していきます。
○体重 90.5ｋｇ
結局、前回開始時と同じですね(;^ω^)
これから減らしていきます！！
○体脂肪 33.0％
○運動内容
運動なし（残り６日のうち３回実施する必要あり）
○食事内容
(a)朝食
-おにぎり １個 200kcal
-卵 ２個 200kcal
合計 400kcal
野菜がないですが仕方ない。
(b)昼食
-卵２個 200kcal
-なす煮びたし 50kcal
-鶏もも１本 400kcal
-チョコ１個 50kcal
鶏もも&チョコは写真なし。
合計 700kcal
(c)夕食
-牛肉焼き300g 600kcal
-鶏肉焼き100g 200kcal
-ソーセージ 1本 300kcal
合計 1100kcal
○サマリー
・一日のカロリー摂取量 2100kcal(100kcalオーバー）
・運動によるカロリー消費量 0kcal
いきなりカロリーがオーバーしているではないか！！
明日100cal取り戻します！！
ただ、明日も用事が詰まってて走れないんだよなぁ
土曜日に頑張って走らなければ。
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
ブログランキングに参加しています。クリックお願いします！
ダイエット ブログランキングへ
にほんブログ村
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
約２週間たちましたが、全然ダメダメです。
結局、
「炭水化物（糖質）以外ならＯＫ」
「蒸留酒なら可能、」
というような一見楽に見える条件に喜んだものの、
いざ実施してみると思った以上にキツく、
旅行や記念日などにハメを外してしまい上記条件を
破ってしまう事が多々ありました。
以前実施していた「カロリー制限＋運動」の方が
ストイックに実施できていたような気がします。
一旦仕切り直したいと思います。
実施条件を再度設定します。
・カロリーを２０００kcal以内に抑える。
（カロリー内ならば糖質ＯＫ）
・週３回以上のランニング／サイクリング１ｈを実施する。
・週３回、筋肉トレーニングを実施する。
・飲酒は週２回以内に抑えること。
後日、条件変更にしたがって、ブログタイトルも変えます。
よし、気合いを入れていくぞ！！
結局、
「炭水化物（糖質）以外ならＯＫ」
「蒸留酒なら可能、」
というような一見楽に見える条件に喜んだものの、
いざ実施してみると思った以上にキツく、
旅行や記念日などにハメを外してしまい上記条件を
破ってしまう事が多々ありました。
以前実施していた「カロリー制限＋運動」の方が
ストイックに実施できていたような気がします。
一旦仕切り直したいと思います。
実施条件を再度設定します。
・カロリーを２０００kcal以内に抑える。
（カロリー内ならば糖質ＯＫ）
・週３回以上のランニング／サイクリング１ｈを実施する。
・週３回、筋肉トレーニングを実施する。
・飲酒は週２回以内に抑えること。
後日、条件変更にしたがって、ブログタイトルも変えます。
よし、気合いを入れていくぞ！！
ライザップ風ダイエット１４日目です。
昨日は食べ過ぎたなぁ、、、
○体重 89.5ｋｇ（開始当日比：-1.0kg 前日比：+0.5kg）
増えてる、、、って前日普通に食べてるもんな。
○体脂肪 33.0％(開始当日比：-3.5% 前日比：＋-0.0%)
変化なしです。
○運動内容
8km 800kcal
○食事内容
(a)朝食
-とりむね肉 200g 200kcal
合計 200kcal
(b)昼食
-カニかま ５本 100kcal
合計 100kcal
朝、昼と時間がなくてこれだけでした。
本当はもっとちゃんと食べないとダメなんだけどなぁ
(c)夕食
-ハンバーグ（豚肉300ｇ程度） 700kcal
-アヒージョ 500kcal
合計 1200kcal
○サマリー
・一日のカロリー摂取量 1500kcal
・運動によるカロリー消費量 800kcal
昨日食べ過ぎた分、この日は頑張りました。
（忙しかっただけ？？）
明日の計量が楽しみだ♪
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
ブログランキングに参加しています。クリックお願いします！
ダイエット ブログランキングへ
にほんブログ村
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
昨日は食べ過ぎたなぁ、、、
○体重 89.5ｋｇ（開始当日比：-1.0kg 前日比：+0.5kg）
増えてる、、、って前日普通に食べてるもんな。
○体脂肪 33.0％(開始当日比：-3.5% 前日比：＋-0.0%)
変化なしです。
○運動内容
8km 800kcal
○食事内容
(a)朝食
-とりむね肉 200g 200kcal
合計 200kcal
(b)昼食
-カニかま ５本 100kcal
合計 100kcal
朝、昼と時間がなくてこれだけでした。
本当はもっとちゃんと食べないとダメなんだけどなぁ
(c)夕食
-ハンバーグ（豚肉300ｇ程度） 700kcal
-アヒージョ 500kcal
合計 1200kcal
○サマリー
・一日のカロリー摂取量 1500kcal
・運動によるカロリー消費量 800kcal
昨日食べ過ぎた分、この日は頑張りました。
（忙しかっただけ？？）
明日の計量が楽しみだ♪
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
ブログランキングに参加しています。クリックお願いします！
ダイエット ブログランキングへ
にほんブログ村
■━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………