おはようございます。Kamiyaです。
皆さんは、今、どんな気分でお過ごしですか？
何とか人生を良くしたい。
自分の人生を良くしてみたい。
そのように思っておられる方も、
多いはず。
昨日は、イライラ➡思考書き換えの、
私なりの手順を書いてみました。
今日はさらに参考になりそうなことを発見したので、
さらに方法を考察してみたいと思います。
昨日の記事では、
３つのステップを紹介しました。
１。深呼吸
２。ほっとすることをする
（お茶飲む、動物なでる、昼寝する）
３。自分調べ
みなさんは、３つがあるんだって、
しっかり認識してもらって、
バランス良くやってもらうのをお薦めします。
というのも、先日特に中心的に説明した、
”③自分調べ” だけ行っていますと、
うっかり最終目的地で感じたい”感情”が置き去りになる。
あくまでも私が試行錯誤した個人見解ですが、
表面的な ”屁理屈” の考察みたいな、
地に足ついてない、思考ゲームになってくる気がしています。
この時に、深呼吸とほっとすることをするを、
改めて意識すると効果的だと思います。
特に、【２．ほっとすることをする】は、
言い換えると【今を味わうこと】でもあります。
私たちは思い描きます。
「あれやりたい」
「これやってみたい」って。
その最終ゴールは、
”その時のどんな気分を味わいたい”のか。
ですよね？
ほっとすることをしながら、
今を味わうということをしながら、
夢が叶ってる欠片探しゲームを、
したら楽しいのではと思うのです。
「あ、こんな仕事やってみたい」
そのシーンで想像したあの感情、
これに近いんじゃない？！
夢が叶わんくっても、現実しなくても、
ああ、これ、幸せだよな～。
こういうやり取りやシーン、
テンション上がるわ～。
っていうのが、
日常の些細なシーンで見つける。
これを日常の今一瞬一瞬でやってたら、
思考回路上書きが、パワフルに進む。
そう思ったのです。
何か起こる度に、
「そうそう、あれが叶ったら、
きっとこんな風にふわっと暖かい感じ～
」
「トラブル起こっても、
”問題ない””どうとでもできるよ”
って自信満々に言ってるんだ～
今ちょっと、練習で言ってみちゃおう」
みたいにしてったら、
その都度、思考回路が変わってく。
私たち日本人はネガディブに考えやすい、
遺伝子構造をしています。
特に私は、ミス防止策を、
社内の仕組みに実装することもしてたので、
ネガディブな”もしかしたら”を探す習慣があったりします。
だからこそ、
これやってみようと思うんです。
意識してみようと思います。
参考にさせてもらったのは、
一つは、武田双雲さんの姿勢、
”すべての所作を味わい、楽しむ”
それから、こちら。
そもそも、感情を込めて潜在意識に刷り込まないと、
”自働で体がそっちに動く”という現象が生じないし、
結局、現実化しない。
自分調べで、自分の本音が分かったら、
自分で自分に語りかけて、
概念の上書きをしてみよう。
感情再現ができる音楽
感情再現ができる言葉
そんなものをたくさん耳に入れ、
自分でも読み上げてみようと思います。
新たな思い込み。
私が豊かさを感じる思い込み。
私が自由を、パワフルさを感じていられる、
そんな自分自身の思い込み。
私が、私に、
インストールしてあげようと思います。
今日もお読み頂き、ありがとうございました。
皆さんは、どんな思い込みを
自分にプレゼントしたいですか？
今日も、素敵な１日を！
Have a nice day!!
Kamiya @JiTスイッチ
