84．楽ちん思考、合成中２

おはようございます。Kamiyaです。
皆様は今、どんな気分でしょうか？

先日は、「楽ちん思考、合成中」と題し、

不健康な思考(思い込み）があっても、

いや、あるからこそ、

思考書き換え習慣を始めたんだという、

お話を書かせて頂きました。

具体的に何をやったかと言うと、

友達から聞いたこと、

Youtubeのお気に入りの番組、

書籍に思い付きまで、

いろんな情報元から、

その時々でチョイスしてます。

お気に入りのものを、

一部紹介します。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

　自分べた褒めタイム

　　どんなちっちゃなことも、褒めたたおします。　

　自分ハグ　自分接待

　　自分で自分をハグしたり、労わるように触れます。

　　そして、自分に何したいか聞いてあげ、ViP待遇してあげる。

　深呼吸＆五感フォーカス

　　ただただ、深呼吸。肌感覚、においにフォーカスして、

　　気持ちいい～を感じる。

　脳内呪文朗読会

　　　なんか知らんけど、上手くいく。　

　　　どうせ、上手くいく。　私は、超絶運がいい。

　　　とすると、これ(問題っぽく見えること)って、どうなっちゃうんだろ～ｖｖみたいな。

　感謝カウントワーク

　　今日、トイレに行けた。ありがとうございます。

　　手荒れが痛くなくなった。ありがとう。

　　など、感謝できることを探してみる　

　重点思考トレーニング

　　お金を払った→×お金使っちゃった（減った）　〇これもかえた！ありがた～い。

　　お金をもらった→×払ってもらっちゃった（申し訳ない）　高いって思われないかな（不安）

　　　　　　　　　　　　〇やったね！　稼ぐのって簡単！　楽しい！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

最近始めたのが、

・感謝カウントワーク

・重点思考トレーニング

の２つなのですが、

初めは、心が伴ってなくても、

どうやら大丈夫みたいです。

やっていると、

続けていると、

心が伴ってきたりする。

本物になってきたりするのを実感

想いって、

育てられるんですね

ぎこちなかろうが、

へたくそだろうが、

偽善だろうが、

ただ、始めてみたら、

よかったんだ。

私が感じていたい感情は、

私が感じていたい想いは、

私自身が育てていける。

そう思うと、

なんだか嬉しくありません？

私が感じていたい感情は、

私が感じていたい想いは、

その欠片は、必ず自分自身の中にあって。

私たちは、その欠片を

すくいとってあげられる。

気づいてあげられる。

そして、豊かに育てていけるんです

Kamiya　@JiTスイッチ