身体に負荷を与えること
１月に、腰を痛めてから（もともと腰痛持ち） ずっと有酸素中心に運動をしておりました。
主に、水泳 次に、ヨガ
恐らく、ヨガにしても、毎日日課にしないと効果は薄いと思いますし
ヨガを日課にできている人は、 すばらしい精神バランスとに肉体美を持っております。
呼吸を中心に、 緩やかに、 身体を伸ばすことができる結果、 精神も安定し、無駄な
カロリー摂取を控えることが可能になっているのだと思います。
ということで、 ポーズなど、すべてを取得し、 ヨガを年内中には日課にできるように
したいのですが、 しばらくお休みしていた ウエートトレーニングの重要性も改めて感じました。
日ごろの 日常生活では 肉体労働などをしていない限り、 筋力を使用することがなく
使用していないと衰えになっていってしまうということです。
ですから、 ボディービルのイメージを持ってしまう方が多いかも知れないですが
日常生活を安定維持していくためにも、 適度な付加運動を入れるということは 入れないよりも
良いのです。 （決してゴリ・マッチョ志向ではありません）
筋力は使用していないと衰えます。
筋力は負荷を与えることで、 維持をする持続力を持ちます。
実質、 筋力を維持できることは、 怪我の予防と、 基礎代謝を高めることが可能になります。
基礎代謝を高めながら、 呼吸を大事にした ヨガを維持でき、 （精神） 水泳（水の中での安らぎ）
を加味できることは、 現代社会への対ストレス対策の １案になるのではと思ってます。
久々のウエートトレーニング・・・ 結果は、今朝、筋肉痛でした。
反応が早いことは喜ばしいことでもありました。
対ストレス対策 （昨日から引き続き）
趣味を持つということではないでしょうか？
僕は、 今年から海へ頻繁に行っております。 そう、サーフィンです。
海は、母体と同じ効果（潮の満ち引き）があるお陰で、 波待ちをしているだけでも
心に安らぎと平穏を与えてくれます。
また、海水が冷たいお陰で、 頭を爽快にするリフレッシュ感
波を超えて沖までパドルすることでの、体力強化
とても、すばらしいスポーツ(運動）であると思います。
本を読むことでの安らぎ
映画を観ることでの安らぎ
運動をすることでの安らぎ
人それぞれありますが、 ぜひ 健康的な趣味を発見して 対ストレスして下さい。
サーフィンに興味があり、 レッスン受講したい方
先生を紹介します。
リクエスチョンで御願いします。 場所は、千葉です。 日月曜日・水曜日 が、メインな開催曜日です。
