筋トレ

後脛骨筋痛をどうにかしなきゃということで、筋トレしてます。
入浴中にクォータースクワット50回、かかとあげ50回。
歯磨きでかかとあげ100回。
そのあとフロントプランク30秒。

何気にフロントプランクが一番きつい。
伊達公子選手はこれを20分できるらしいからすごい。
インナーマッスルにすごく効くのでお試しあれ。

後脛骨筋

もともと右足は外反母趾だし、捻挫が癖になってたのでどうにかしないとなあと思ってました。
3年前からは足底筋膜炎を発症。
それをかばってたら、右足首の内くるぶしのアキレス腱側にある筋が痛くなった。
右に曲がる直角カーブなんて、曲がれやしない。

そんなこんなですごしてますが、いい加減に筋力低下をどうにかしないとね。

串良さくらジョギング

久しぶりの投稿です。

そして久しぶりにレースに出てきました。
串良さくらジョギング10㎞の部。

さくらは散ってしまっていて、強風との戦いでした。
しかも久々すぎて、距離感もなし。
とにかく前半５㎞が長かった。

レースの総括をすると、50分58秒。
ほとんど㎞5分ペースでしたが、2～4㎞まで5分30秒ずつかかったのが痛かった。
全く練習してない中で、このペースを維持できたのは大きかった。
あと、足裏の接地の仕方を変えている影響からか、6㎞以降両脚ふくらはぎがつってしまった。
そのなかでもペースを極端にさげることなく押して行けたのは収穫です。

しかし、左ふくらはぎは軽く肉離れをしているみたいです。



ある程度走れる感覚ができたので、次に向けて頑張ります。

やる気がでない

2/5 4km
7'10+6'50+6'32+5'36=26'10

2/12 4km
6'29+5'58+5'46+5'15=23'29

抑えて走ったつもりが、速かった。
最近やっぱり我慢ができないね。
内臓も気持ち悪いし。

仕事もやる気がしないし・・・。

のどがいたい

なのはなマラソンの臨時バスが終わってからどうも調子が悪い。

1月11日12日・・・風邪を引く
　 13日　　・・・左肩、首が固まる。

それ以来調子が悪い。

27日からのどが痛い。


そんな中、今日走ってみました。（４ｋｍ）
6'01+6'32+6'25+6'04=25'03

やっぱり内臓疲労が・・・

2012

正月３日間の駅伝dayも終わりました。

いろいろ言いたいことはありますが、今は一言だけ。

やっぱり、一人でも駅伝のできない選手がいると勝てないということ。


でもって、今日走り初めをしました。

１km×４
6'49+5'33+5'25+5'09=22'57

ああ、内臓疲労が・・・。

目指せ毎日更新

超、久々の更新。

８月２８日　私学試験があります。
勉強しなきゃ。

そして体重も落とさなきゃ。
ただいま74.8kg

流行の診断結果

初恋の人からジロさんへお手紙が届きました。
ジロ、元気にしてる？
今でも長ズボンの丈は微妙に短いままですか？洗濯で縮んだって必死に言い訳していたジロをなつかしく思います。

私が他の人に告白され、ジロが「てか女ってもうおれ飽きたし」と強がってお別れすることになったあの日から、もう13年が経ったのですね。月日が流れるのは早いものです。

あ、そうそう、お手紙を書いたのは何か理由があるわけではないんです。ひさびさに友達に会ったときにジロの話題になってなつかしかったので、思いつくままに手紙でも書こうかなって。

思い返してみると、あのころは二人とも子供っぽかったなぁという印象があります。ジロは「ミニスカートは他の男の前ではダメ」とか言うし、子供っぽい私もそれに対抗して、黙って他の男を誘惑していたのを覚えています（浮気したか？んー、それはかわいそうだから内緒）。私は重苦しいジロを避けるようになっていたけど、もう少し他に方法がなかったものかと反省しています。

そういえばジロにとっては私が初恋の相手だったのかな？私は3人目だったかと思います。最初のころ、まだ何も言ってないのにいきなり「おれはキスしたことがある」とか言い出しましたよね（笑）。手をつなぐところから手汗がすごかったのに。嘘バレバレでかわいかったですね。

まだラブラブだったころ、ジロは「ずっとこのままでいよう」って何度も言ってくれましたよね。その言葉を信じていた私を思い出すと、ほんとにあのころは純粋でかわいかったし、頭が悪かったなぁと恥ずかしくなってしまいます。

総括するなら、ジロと付き合えたことは、とても感謝しています。特にジロとの恋愛から学べた重要なことは、あまり人に期待しすぎてはいけないということでした。一人で生きられるようになることの大事さを教えてもらえたと思っています。ありがとう。

いろいろ書きましたが、私はジロが大好きでした。これからもジロらしさを大切に、あと当時本気でやっていたパントマイムの練習は続けて（笑）、いつか幸せになってください。

またいつか会いましょう。では。

P.S. 手相で、生命線がやたら長いのを自慢していましたね。どうでもいいけど…。

熱き鼓動の果て

ついにきた。

JR最南端の駅。

西大山。

一人旅もなかなかいいもんだ。

ついにきた。

JR最南端の始発・終着駅。
枕崎。

駅舎のない無人駅。


枕崎はスーパーができるときに、100m指宿側に移動させたためこんな形になってしまったということ。

残念。

思いにふける

稲葉さんの歌詞サイコー！