・体の不調の原因をお教えします。
こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。
さて今日は、体の不調の原因と改善法をお教えします。
そのような症状に悩まされながら病院に受診したものの、検査の結果どこも異常が見つからず、医者から
「 様子を見ましょう 」「 ストレスでしょう 」「 疲れているんでしょう 」「 お薬を出しておきましょう 」
と言われたご経験のある方は、今回の記事の内容が役に立つはずです。
なぜならば、その体の不調の原因と改善策を今からお教えするからです。
1.耳たぶのやや後ろ側( 首の真横 )から、肩にかけて人差し指でも親指でも良いので、グッグッと押していってみて下さい。
はい。如何でしたでしょうか? どこかに痛みやコリを感じましたでしょうか?
もし、痛みやコリを感じたならば、もしかしたら、その体の不調の原因は首コリの可能性が高いと思われます。
というのも、首には脳へつながる大事な血管が走っているだけでなく、体の健康を維持してくれる役割を持つ 自律神経も走っているからです。
その血管や自律神経を、首の痛みやコリがあればそれらを圧迫し、様々な原因不明の体の不調が現れるのです。
よく、交通事故などを起こしてムチウチになると、頭痛や吐き気など様々な症状が現れると思いますが、それと同じ原理です。
ですので、ストレートネックや頚椎症、猫背や巻き肩など姿勢の崩れによって体の不調を引き起こしている可能性は高いのです。
もし病院で検査してもらっても、その体の不調の原因が分からない。
かつ、首の痛みやコリがあるならば、もしかしたら、その体の不調の原因は首である可能性は高いと思われます。
さてここで、もう1つ試して頂きたいことがあります。
●冒頭のやり方で、左右の首をグッグッと押さえてみて下さい。
首の左右で痛みやコリが違いますでしょうか?
「 あ、右と左で痛みとコリが違う… 」
という場合は、首の前後だけでなく、左右のバランスも崩れている可能性が高いと言えます。
試しに、ご家族の方か友人に、スマホで写真を撮ってみてもらってみて下さい。
・普通に立った状態で 真正面、真横 の2つの写真を。
そして、その写真を以下のチェックリストに沿って確認してみて欲しいのです。
1.正面から見て、頭が左右のどちらかに傾いていないか、どうか。
2.正面から見て、左右の肩の高さに違いがないか、どうか。
3.正面から見て、両足の中心から体がズレていないか、どうか。
4.真横(左右どちらでも)から見て、体にねじれがないか?
5.真横から見て、顎が出ていないか、どうか。
6.真横から見て、背中が丸くなっていないか、どうか。
7.真横から見て、ひざが伸びていないか、どうか。
もし、上記の内のどれか1つでも当てはまっているならば、あなたの体の不調の原因は首にあるかも知れません。
直接 あなたの体をチェックしたワケではありませんので、断定できませんが、可能性はとても高いかと思われます。
もし、あなたの体の不調の原因が「首」にあるのでしたら、このブログで公開している動画と、これからお教えする 首こり改善法を試してみて下さい。
それによって、首の痛みやコリがほぐれ、首のズレを整えることができ、長年の肩こりや頭痛、体の不調が改善されるかと思います。
これからお伝えする方法を継続してお試し頂き、体の不調が軽減されるようでしたら、あなたの体の不調の原因は「 首 」であったと言えるでしょう。
●脳に新鮮な酸素や栄養を含んだ血液を送り、脳を活性化させる。
●脳からの指令を全身の自律神経に伝え、健康を維持する。
このように、首には生命を維持する上で非常に大事な役割があります。
ですから、当然 首の痛みで筋肉が緊張したり、コリがあると、血管や神経を圧迫してしまい本来の役割が機能しなくなるのです。
それによって、以下のような影響を及ぼします。
それによって、各機能が低下し病気や内臓面の不調が現れやすくなる。
2.心臓から脳への血液の流れが悪くなり機能が低下する
それによって、頭痛やめまい、目の疲れ、あくび、気力や集中力の低下、不眠などを引き起こす。
3.体の動きが悪くなる、重い
頭痛や肩こり、手足のしびれ、腰痛、倦怠感( 体がだるい )など。
4.自律神経にまで影響を及ぼす
自律神経失調症を引き起こす
もし首に痛みやコリがあるならば、それらを改善するだけでも体の不調はもちろん、体の調子を取り戻し健康を維持することにも繋がります。
・パソコンやスマホを長時間使う方
・首の痛みや コリに悩まされている方
・肩こり、首コリがひどい方
・目が疲れやすい、目の痛みを感じる方
・頭痛や微熱に悩まされている方
・手足がしびれる、手足の冷えがある方
・やる気や集中力が低下した方
・首の動きがスムーズでない方
・肩の左右のどちらかが下がる方
・猫背の方
・首が前に出ている方
首コリを改善する指圧法は、慣れていない方がおこなうと腕や手が疲れてしまいます。
そのため、はやる気持ちを抑えながらまずは以下の方法に沿って、腕や手をほぐしながら、準備をしましょう!
1.自分の片方の手(右手)を、もう片方の手(左手)の手の甲に重ねて、上からギュッと握ります。
2.握られた方の手は、手の平の内側に入っていく感じです。
3.そのような感じでギュッと握ってはゆるめ、また同じようにギュッと握ります。
4.これを繰り返していくと、徐々に指先が頭ってきます。
手足が冷える方にも効果的です。
1.それが終わったら、今度は 薬指と小指の間の付け根を、反対の方の人差し指を使ってほぐして行きます。
2.指の付け根に 人差し指の外側を当てて、その他の指も揃えます。そして、手の平がわの親指で挟んで、薬指と小指の間の付け根にある溝にそって前後に動かします。
3.指の間の付け根から、手首に向かって指を前後に動かすと、痛い部分があれば、それが手の甲のこりになります。
1.握りこぶしを作ったら、肘から手首に向かって溝ができると思います。
2.ここは、パソコンで指を動かす時に使う時の筋肉のため、スマホやパソコンを使う方は疲労がたまりやすい場所です。
3.この肘に近いところの溝を、親指で指圧していきます。
4.そのためには、まず両腕を組むようにして、右手の前腕を左手で抱えます( 右手の前腕がこっている場合。左の前腕がこっている場合は、反対になります )。
5.親指を溝に当てて、他の4本の指で腕をつかみます。
6.その状態のまま、ひねるように左手を回します。
7.ひじから手首にむかって徐々に場所を変えながら指圧してみて下さい。
1.前腕の内側を親指の指圧でほぐして行きます。
2.右手が痛い場合、右手をダランと下げて左手でつかみます。
3.左手の親指で圧を加えながら、痛みやコリがあるところを探します。
4.手首に向かって場所を変えながら指圧してみて下さい。
物を握ったりする時に使う筋肉の疲労をほぐす効果が期待できます。
5.先ほどのやり方が難しい場合は、テコの原理を使うと指圧がしやすくなります。
美容師やパソコンのお仕事の方は、この前腕部の筋肉がコリやすいため、腱鞘炎予防のためにもぜひお試し下さい。
ということで、首コリ解消法を行う前には、必ず上記の手と腕のコリをほぐすマッサージを行ってから、今からご紹介させて頂く首コリ解消法を実践されることを、オススメ致します。
1.まず 両手4本の指を組んだ状態のまま後頭部に乗せて下さい。
2.下側にある左右の親指を使って、首の両サイドをグッグッと指圧していきます。( 指圧の強さは、痛キモチイイぐあいで )
3.痛みやコリのある部分を捉えたら、脇を絞めるようにして親指に圧を加えていきます。
4.そのやり方で、頭の付け根 ~ 首の付け根まで 少しずつ位置を変えながら指圧していきましょう。
5.首の付け根まで指圧したら 頭の付け根まで戻り、同じように首の付け根まで指圧していきます。これを数回くりかえして下さい。
1.次に、首の横の筋肉をほぐして行きます。
2.左右の 「 人差し指、中指、薬指 」 の三本を使って、両側の首の筋肉を指圧していきます。
3.首の上から付け根に向かって、上から下に向かって指圧していきます。
スマホやパソコンを長時間 眺めている方は、うつむき加減の姿勢、つまり、首が前側に倒れた状態が長時間続ています。
頭はスイカほどの重さ(約 5キロ)があります。
その重い頭を細い首の筋肉で支えているわけです。当然、前に倒していると、
・首の後ろの筋肉は伸び、
・首の前側の筋肉は縮んだ状態が続きます。
そのため、スマホやパソコンを使う人は、首の後ろ側の筋肉だけでなく、前側の筋肉もこっている、痛みを感じる方も多いです。
もし、あなたが首の前側の筋肉を触ってみて痛みがあるならば、以下の首コリ改善法をお試し下さい。
1.首の前側の筋肉を、片側ずつ親指で指圧していきます。
2.筋肉の場所やコリの押すポイントは気にせず、痛みやコリを感じる場所を指圧していきましょう。
※ただし、首の前側には頸動脈( 指で触ると ドクンドクンと脈打つ部分 )があります。ここを長く押すとふらきなどを誘発させる恐れがあります。ので、指圧する場合は、3秒以内にして下さい。
3.首の前側の筋肉を指圧していったら、次に、首の後ろ側の筋肉もほぐしましょう。
4.片方の「 人差し指、中指、薬指 」 の三本を使って、右手ならば左側の首の後ろの筋肉を右側にひっぱるように押すと効果的です。
以下の動画でも、身体的な面から自律神経の安定を図る方法をご紹介しています
ので、ぜひお試し下さい。
>> 自律神経のバランスを整え、心身の不調を改善する方法
もしあなたの体の不調の原因が、首である場合、これらの内容が少しでもお役に立てましたら幸いです。
次回もまた、役立つ改善法をご紹介していきますのでお楽しみに♪
>> 前回の記事「 日記をつけると自律神経が安定する理由 」
金本 博明