私の背骨…
40後半にもなると
動きが硬くなるものです![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
特に私の場合
腰の反り(前弯) が
強く頑固です![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ここ最近の
私のお気に入りエクササイズを
ご紹介します![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
背骨の柔軟性が
乏しくなってる
と
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
お気付きの
そこの貴女
一緒に
やってみてください![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
名付けて
赤ちゃん寝返りバブー👶
エクササイズ
最初の脚の
曲げて倒すとこだけ
軽く力を使いますが
後は使いません![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
倒した脚に
任せるだけ![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
首に力が入り
頭が浮かないように
とにかく
頭、首、腕も
脱力したまま![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
これが
出来るようになると
背骨の連動性が良くなり
腰を丸める
エクササイズが
きっとやりやすくなるはず![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
左右差を感じる
エクササイズも均等に
出来るようになるはず![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
そして
赤ちゃんのように
力まず軽やかな
身のこなしが
出来る様になるはず![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
毎日コツコツ
やってみよう![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
良い1日でありますように✨
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1レッスン約15分〜30分
無理なく運動が楽しめます![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
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家事や育児、
介護やお仕事の合間🆗と
いうのが魅力
スマホ、パソコン等を
ご用意の上、
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主なレッスン内容(時間は目安です)
ストレッチ&エクササイズ30
産前産後ママさんクラス30
簡単ヨガ30
おやつ後のプチトレ15
肩こり解消ストレッチ15 等
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