３３０（さんさんまる）自力（じりき）整体教室より
５月のお知らせです
３３０自力整体教室ナビゲーター
笹尾（ささお） ともこです。
３３０自力整体は、
『身体と心を整えて、
なりたい自分になる、
行きたいところへいつでも行ける、
そんな人生を送りたい』
人のための教室です。
毎日の疲れを取りたい方、視力回復を目指す方、
寝たきり、介護不要の人生を送りたいと願う方、
足腰、膝の痛み、手の痺れ等でお困りの方、
是非１度、お試し下さい！
『治す力』を高める生活、実技を実践しましょう。
姿勢を良くして、身体のさび付きを防ぎましょう！
自律神経を整え、巡りの良い身体にしましょう！
良い睡眠で自然治癒力アップ
それにはやはり、自力整体です！
週１回教室で、あとは自宅で。
少しずつでも必ず変わる
新メンバー随時募集中♪
年齢？不問に決まっています！
身体が硬い？そんなの普通です！
【教室のご案内】
・広島市内（中区吉島方面）
｛火曜夜の光南教室｝
[５月開講日]
５/７，１４，２１，２８ の火曜日
１９：００～２０：３０（１８：３０開場）
(Tue.)May.７th,１４th,２１st,２８th
［場所]
【光南集会所】（広島市中区光南３丁目１－６） ２階集会室
無料駐車場あります。
２４時間営業のスーパー『スパーク』さんの南隣です。
広島高速３号線吉島出口近くです
・広島市外（東広島市黒瀬町）
｛月曜朝の黒瀬教室｝
[５月開講日]
５/６，１３，２０，２７ の月曜日
１１：３０～１３：００ （１１：１５集合）
(Mon..) May.６th,１３th,２０th,２７ｔｈ
［場所]
【下黒瀬公民館】（東広島市黒瀬町津江857）
暁保育所の隣です。（園児さんに癒されます…
）
無料駐車場あります。
自然に囲まれ、
落ち着いた雰囲気です。
昔懐かしい建物。畳のお部屋です。
２０２１年２月に開講しました。
｛木曜夜のオンライン教室｝
[５月開講日]
５/２，９，１６，２３，３０ の木曜日
１９：３０～２１：００（１９：１５入室開始）
(Thu.) May.２nd,９th,１６th,２３rd,３０th
online jirikiseitai
※お家で受講できます♪
祝日関係なしに開講します。
火曜夜の光南教室をお休みされた方、追加で受講されたい方に
お勧めしています。
自力整体未経験、という方もご相談ください。
少人数ですのでお気軽に…。
オンラインが初めての方は、事前の接続テストをすれば安心です。
一緒にやりましょう♪
タオルやストールなどをお持ちになれば受講していただけます。
お家での自力整体は、どこへも行かず、誰にも気兼ねしなくて良いですよ。
お仕事から帰宅して、そのままお家で受講できます。
よろしければ、下記アドレスにメールを下さいね。
jiriki330tomoko@gmail.com
新しいホームページを作成中です。メールフォームは使用できますので、
よろしければご覧くださいね♪
・『オンライン教室参加希望』とお書きください
ご希望の日程・お名前・連絡先（電話番号・メールアドレス）を
ご記入ください。折り返しご連絡いたします。
オンライン教室のお支払いは、振込、PayPay、PayPal 対応可です。
zoomのインストール方法などは、ネットで事前にお調べくださると助かります。
輪っかタオルをお持ちでない場合、タオルやストールをお使いいただけるよう、
ナビゲートします。
[参加費]※オンライン教室も同額
単発１回 … ２,０００円
※体験は１,０００円です。
週１回（月３回） … ５,０００円
（１回あたり約１,６６７円）
（月４回） … ６,０００円
（１回あたり１,５００円）
（月５回） … ６,５００円
（１回あたり１,３００円）
（月６回以上フリー）… ７,０００円 ※めっちゃお得です
※２０２３年４月より改定しました。
吉島、黒瀬、オンラインの全てに参加できます。
※単発 小中学生５００円、高校～大学生１,０００円です。
[持ち物]
ヨガマット（あればなお良し♪）・飲み物・輪っかタオル（１８０ｃｍ位の布地を輪っか状に縫ったもの）
輪っかタオルは、赤ちゃんの布おむつに使われる、さらしやドビー織りで作ると楽です。
ダブルガーゼなら、１８０㎝の布地で３本作れます。（残り布地でマスクも作れます）
長さは人それぞれ、です。
長さの違う物を何本か使い分ける方もいらっしゃいます。
動きやすい服装で。（デニム地はちょっと…
）
足指の刺激もありますので、５本指ソックスがおすすめです。
裸足も可ですが、冷えにはご注意くださいね。(^^)
[お願い]
効果を高めるため、なるべく空腹の状態で。
食後２時間以上空けて行いましょう。（水分はOKです。）満腹は辛いかも…
。
めがね、コンタクトレンズは筋肉を緊張させます。
自力整体は、裸眼で行うとより脱力できます。
詳しくはお問い合わせ下さい。
出張も承っております。
基本は1万円～で伺います。
人数×２,０００円が目安です。
学校、その他ご相談に応じます。
講義を含めての開講も承ります。
交通費別途ご負担願います。
[お申し込み・お問い合わせ]
自力整体ナビゲーター 笹尾（ささお） ともこ
℡ ０７０－５０５０－１００３
E-mail jiriki330tomoko@gmail.com
ご希望の日程・お名前・連絡先（電話番号・メールアドレス）を
ご記入ください。折り返しご連絡いたします。
オンライン教室のお支払いは、振込、PayPay、PayPal 対応可です。
広島市中区光南在住のナビゲーターです。
2014年10月より教室を始めました。
気が付けば５０代。
メニエールに、三叉神経痛、更年期障害…。
２度の出産に、２度の流産。おまけに乳がん。
（ついでに半月板損傷も…。）
失敗や病気のお陰で、自力整体に出会えました。
これから妊娠･出産を経験する若い世代から、
中、高年まで、幅広い層の方に巡り会えることを、
楽しみにしております。
なお、宗教の勧誘、物品の販売などは、固くお断りいたします。
