夕方ににわか雨が降りました
東京の朝は早い
05:30くらいには起きて、06：00過ぎにホテルを出発します。
早起きはそれほど得意じゃないですが、ちょっとした工夫で起きています。
カーテン開けたまま寝る
この時期だと、日の出は05：00前くらい。
日の光で自然に目が覚めます。
ここでもう一工夫。
二度寝する
30分～1時間程度の二度寝は効果的らしいです。
05：30にアラーム設定して、もう一度起きます。
これでわりとすっきり目覚めます。
さらにもう一手間。
早く寝ます
一番大事ですね
早ければ21：00には消灯してます。
そんな東京睡眠ライフ