糖質制限を開始して
35日目経過。
◆MY RULE◆
･一日炭水化物の量を20～30gにしていく
･お付き合い1杯のBeer OK!!!
･主に魚、肉、チーズ、卵、葉物の食生活
（念のため良質なサプリメントを摂取＆プロテインもたまに）
･期間は無限・・・ 体と相談して考える
もう自分が糖質制限をしていることの苦痛を感じなくなってきた。
ただ、やはりメリット、デメリットあり
糖質制限30日経過してそれをお伝えできたらと。
GOOD POINT
①体脂肪が極限まで減る、体の余分なものがそぎと落とされる感覚。現在5％～6％を推移
②体の吹き出物、背中のにきびはまったくできない
③糖質への誘惑を完全遮断、それにより思考をコントロールできるようになる。建設的に仕事や自分の将来の目的を考えるようになる
④外食で食べられるものが減るため、料理を覚える。創意工夫をしだす
⑤糖質制限に加え2日1度筋力トレーニングを行っているため筋肉量、代謝とともにアップ。
代謝量が1300kcal⇒1600kcalくらいまであがる。
寒さをしのげる体に
⑥朝、起きたときのだるさがない、睡眠時間も7時間⇒5時間ですむような体になってきた
⑦お腹いっぱい食べることがなくなったため、いつも不快に感じていた腸の違和感が消えた
⑧オイリー肌でテカルことが多かったが、テカリが減った。
⑨ご飯を食べないため、野菜、肉、魚そこまで塩気がなくとも食べられる、本来の味を楽しみ、塩分を抑えられる
⑩自分の体に自信をもてるようになる。スキニージーンズを履き、胸囲も大きくなってきたため理想の体格に近づいてきた
BAD POINT
①デートが大変・・・・涙
相手の方に一緒にご飯しても楽しくないと言われることが多い
②先輩とご飯、友人の手料理の際に炭水化物、甘いものが食べれず失礼にあたる
③大好物が食べられない笑
寿司⇒お刺身 そば⇒そば茶 パンはどう頑張っても無理。笑
今後は1ヶ月に一度、糖質開放DAYを企画していく
④高脂質、高タンパク質を摂取しないと筋肉が分解されていく。涙
糖質制限をチャレンジしている友達は多いが、もともと甘いものが大好きな子は苦戦している
どうやって甘いものを取るかを考えて、糖質OFFチョコレートやマフィンなどに手を出し
エンゲル係数が上がってしまうよう・・・
脳内麻薬である糖質の恐怖である。
いかに自分の思考をコントロールするか
欲求をコントロールすることを覚えていく必要もある。
そして必ず、ご自身で勉強して始められるとベストです。
