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ありがとうございます
あなたの今日が
素敵な一日になりますように
いきなりですが、運動してますか
運動は腎臓にも血糖などにもいい影響を与えます
寿命を延ばす作用もあるってことまで知っている方もいらっしゃるでしょう
血糖を下げるにはただ歩くだけでも効果的で、HbA1c改善効果もあるんですよ
これはもう歩かなきゃ損ですね
でもいざ歩くとなると時間もとれないし疲れてるのにこれ以上やるの？わざわざ時間作ってまでは・・・
という声もよく聞きます
という声もよく聞きますそのお気持ちわかります
私も同じですので・・・
そんな方に朗報です
血糖を下げるには３分歩くだけでも効果がでるんです
座ったままに比べて、３０分ごとに３分歩くだけで食後の血糖値が下がります
わざわざ30分とか1時間時間をとる必要も、頑張るぞ～と意気込む必要もないんです
これをすることでインスリン抵抗性も改善されちゃいますしいいこと尽くし
この3分歩行を8週間以上続けるとHbA1cを約0.6％も下げたなんて報告もあるくらいです
この差はとっても大きいんです
この報告には他にも気になる記載が
HbA１ｃが１％下がるごとに、細小血管合併症を発症する危険性が37％、心筋梗塞を発症する危険性が14％も低下したそうですよ
食事療法と薬物療法に加えて、運動療法を取り入れることで、安価でより効果的に血糖値を改善できますね
日高病院腎臓病教室youtube
最後までお読みいただいて
ありがとうございました
2010年から毎月腎臓病の教室を行っています
遠方の方から
『参加できないけど内容を知りたい』
といわれたのがきっかけでブログをはじめました
一つでもお役に立てたらうれしいぞっと思って書いています
読んでいただけたら嬉しいです
