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あなたの今日が
素敵な一日になりますように
禰豆子だるま
今日はサラダに含まれるカリウムについてのクイズです
ぜひやってみてください
ポテトサラダ vs
マカロニサラダ![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
どっちが少ないですかね~![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
では見てみましょう![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
まず
ポテトサラダ![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190829/11/jinzouhakase/82/94/j/o0772051814556959086.jpg?caw=800)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
じゃがいも 100g
きゅうり 20g
玉ねぎ 20g
人参 10g
ロースハム 20g
マヨネーズ 20g
塩コショウ 少々
ドライパセリ 少々
ふむふむ![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
続いて
マカロニサラダ![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190829/11/jinzouhakase/3c/21/j/o0300024714556959093.jpg?caw=800)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
マカロニ(乾燥) 20g
きゅうり 20g
玉ねぎ 20g
人参 10g
ロースハム 20g
マヨネーズ 20g
塩コショウ 少々
ドライパセリ 少々
ここまでみて、みなさん気が付きましたでしょうか![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
最初の材料以外、全部同じ![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
ということに
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
カリウムの別れ道は、じゃがいもかマカロニなんですね![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
書いていてびっくりしました![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
この材料での栄養価を比較していましょう![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ポテトサラダ
エネルギー 136kcal
蛋白質 2.9g
脂質 9.0g
炭水化物 11.1g
ナトリウム 210mg
カリウム 269㎎
リン 66mg
食物繊維 1.1g
塩分 0.6g
対してマカロニサラダは
エネルギー 135kcal
蛋白質 3.4g
脂質 9.2g
炭水化物 8.0g
ナトリウム 210mg
カリウム 102㎎
リン 59mg
食物繊維 0.7g
塩分 0.6g
じゃがいもかマカロニかだけで、167mgも違いがでました
どちらもお好きな方は、他の食事でカリウムを多くとった時などは意識してマカロニサラダを選ぶといいかもしれませんね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![1](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif)
なんとなくイメージできますかね
なので、ポテトサラダを食べる際は、量に注意しましょう
![2](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif)
流水か、ボウルの水を2~3回変えるのがいいですよ
![3](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif)
![4](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/272.gif)
ハムを混ぜた部分で味見をして、追加の塩分はなるべく少な目にしましょうね
![5](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/273.gif)
今日はサラダでクイズでした![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
迷ったときに思い出していただけたら嬉しいです![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
三和化学研究所さんが発行している資料を元にした以前のブログを改変してご紹介しました
日高病院腎臓病教室youtube
最後までお読みいただいて
ありがとうございました
2010年から毎月腎臓病の教室を行っています
遠方の方から
『参加できないけど内容を知りたい』
といわれたのがきっかけでブログをはじめました
一つでもお役に立てたらうれしいぞっと思って書いています
読んでいただけたら嬉しいです