糖尿病があってもお酒やスイーツやめられない!そんなあなたへーその②
今日のコツ。。。
飲み会やスイーツを食べるときに
飲み会だと
食欲が増して
ついつい食べ過ぎてしまうことがありますね
ええ、どんどん食べてしまいますよね。。。
あまりにも食べ過ぎは良くないですが
たまには細かいことを気にせず楽しみたいっ
そんなときや
スイーツを食べすぎちゃった時は
次の日の飲酒は控えて
あっさりめの食事にするなど
2~3日、または1週間単位で
摂取エネルギーや摂取カロリーや血糖を
調節するのがいいですよ
もし
明日は食べちゃおぅっ
とか
お酒に付き合わなきゃいけない
などあらかじめわかっている時は
前日の食事からあっさりめにしておくのが
お勧めです
やっちまったら
落ち込まず
楽しい時間を過ごせたことを喜んで
数日かけて食事・運動量で調節しましょう
今日も一日頑張りましょう
最後までお読みいただいて
ありがとうございました
頑張る力になります
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日本腎臓病協会ホームページ https://j-ka.or.jp/ 腎臓netホームページ https://www.jinzou.net/JinzouTop/home.html
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