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昨日もご来店ありがとうございました( ﾟ∀ﾟ)
さて、先日結局、自律神経がすべて解決してくれる
という本を読みました😇
最近自分の推しが頭痛がひどい
ということで
その手助けになればと思って読んでみました😄
（ちなみに自分は全くその要素はありません😏）
まず自律神経とはなにか？
自律神経には交感神経と
副交感神経があります
これはあなたの体を自動で
「ちょうどいい感じ」
にしてくれる機能😆
心臓を動かし
汗や震えで体温を調節し
眠ったり起きたりして
血液を巡らせ呼吸を絶え間なくする😳
交感神経はアクセル
副交感神経はブレーキ
よく「交感神経が優位になりすぎてる」などと言われますが
両方高いレベルを保つことがポイント
アクセルもブレーキもちゃんと利く状態じゃない車には乗れませんよね😅
アクティブな日中は交感神経が優位
就寝中は副交感神経が優位
ということはそれを管理してるのは
時計遺伝子です😇
これが乱れると就寝時に交感神経が優位で寝れなかったりしてしまいます🤢
この時計遺伝子をちゃんと働かせるには
毎日決まった時間に起きる🤧
休みの日でも仕事の日でも
早く寝ても遅くに寝ても
決まった時間に起きることが大切です☝️
(朝日を浴びる☀️)
あとはお風呂やサウナは自律神経を整える効果があります🤩
自分が最近スーパー銭湯にハマってるのは
自律神経を整えたいのかもしれません🤔
明日も続きます👍
じゃじゃじゃじゃじゃあ今日も頑張ります❗😆
ほい！
いよーし！
んでまず(^_^)/~~
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