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昨日もご来店ありがとうございました( ﾟ∀ﾟ)
さて、先日システマ渋谷気楽会
システマ吉祥寺
に行ってきました😃
気楽会の動画は無いので
佐藤さんが所属してたシステマジャパンの動画
システマ吉祥寺
まず気楽会ですが
渋谷駅から程近いビルの一室を
レンタルしたスタジオ(12畳くらい？)
毎週木曜日の20:00~22:00までというスケジュール
自分を除く男性２人女性３人という
女性が多いのが印象的🙄
まずは呼吸
鼻からゆっくり吸って
口からフーッと吐く
最初は目を閉じて身体の内側を感じながら
それを身体の外側に向けて
窓の外から聞こえる音
一緒にワークしてる人を感じる😳
これはいつもとは違う感じのワークでした😆
いつもやってるプッシュアップ(腕立て伏せ)も
呼吸をしてテンション(緊張)
をとにかく抜く
プッシュアップの途中でテンションを感じたら
中止して呼吸する🤔
とにかくリラックスして
やるほどにリラックスするプッシュアップをやる☝️
やればやるほど疲れる(筋肉に効かせる)
プッシュアップはやらない
そのあとはランダムに歩く🚶
気を付けるのは人が近付いた時に感じるテンションを抜く😅
システマで大切なのは
常に動きやすい状態(心も身体も)を保つ
テンションが入ってくることによって
動きにくい状態になる😵
それを抜く練習をひたすらやりました😁
さらに人が近付いた時にプッシュしてみる
このときプッシュする側もされる側もテンションが入ってくる😖
そうなんですプッシュする側も緊張するんですよね☝️
ストライクする時に一番大切なのは
リラックスすること
システマと秀徹のコラボでも言ってましたが
打撃に余計な感情を込めない
自分もインストラクターに
ストライクに自信がないから緊張すると言われてます😩
相手にケガをさせるんじゃないかとか
あくまでもマッサージの延長
という感じで打たないといけない
プッシュアップの体勢でうつぶせになり
背中を押さえてもらって
リラックスすると上がるけど
筋肉であげようとすると上がらない😅
こういったリラックスするワークを経て
最後にストライクのワークをしました😇
いつも行ってるシステマ東京では
まずはフィジカル
という感じなのでとても新鮮に感じましたね
(あくまでも自分の主観です🤫)
女性が多いからそれに合わせたワークだったのかもしれないですけどね😃
システマ吉祥寺の様子はまた明日✋
じゃじゃじゃじゃじゃあ今日も頑張ります❗😆
ほい！
いよーし！
んでまず(^_^)/~~
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