Ｋちゃんのダイエットへの道

今月末から約一年越しの新婚旅行に行くんですが、Ｋちゃん完全に正月太りです

体重は見事、人生2度目の大台。

お腹たっぷんたっぷんです

飲食業で朝から晩まで働いてるから、家帰ってくるのは夜中の1時。そこからごはん食べて寝るだけじゃ太るのは当然なんですが

でも、年末年始にかけて拍車をかけて食べる量がハンパない!!

とりあえず、何よりも悪いのは咀嚼数の少なさ!!

Ｋちゃんの食事姿をじーっと観察してたけど、一口に入れる量関係なく、10回～12回しか噛んでない!!

「噛め」

って言っても意識的に食べるのはその時だけ。

とりあえず、カロリーを落とすために、深夜の食事は野菜中心にしてます。

最近作った

「うま塩豚キャベ(by藤原家の毎日家ごはん。)」

がＫちゃんにだいぶヒットだったらしく、2日連続のリクエスト。お米を今まで2合炊いていたところを、1合にしてキャベツ1玉使いました。お肉は少量です節約節約。

ちなみに、2合炊いていた時は、1.5合をＫちゃんが食べてました。ゲゲゲ～

「キャベツ1玉だからさすがにお腹いっぱいになったでしょ」

って聞いたんだけど

「………」

なんねーのかよ

うむむむ…何をどう変えたらいいのだろう

とりあえず、テレビで「タニタ食堂」の特集やってたときに

良く噛んで食べるようにするため、野菜を大きめに切って歯応えを残すように固めに茹でる

タコなど、よく噛んで食べる食材を使う

って言ってた&ナイナイの岡村さんがダイエットで食事の前にボウル一杯の野菜を食べていたってゆう話を思いだし、メインのごはん前に1/2 個のキャベツをざくざく切って、

「前菜でございます」

と手抜きサラダで出してみましたラーメン用の丼にもりもりのキャベツ。

Ｋちゃん、笑うしかなかったらしく、1人でバリバリ食べながら笑ってました(笑)

で、メイン料理を作って居間に戻ってみると、疲れた顔して

「みゆきちゃん………顎が疲れたよお腹一杯だよ」

と。

やったイエーイ

いつもより顎を使ってるってことは、二重顎に効果あるし、するめ食べるよりカロリー低いし、経済的

大きめに切ったし、今のキャベツは割と固めなので、必然的に噛む回数も増えて満腹中枢を刺激する！あと、水分の多めな重たいキャベツを選んで買ってきてるから、水分でも大分満腹になったのかなと推測。

あと、Ｋちゃんの体調的には、体の中のいらないものが相当排出されていて調子がいい模様

ただ、キャベツって栄養があんまりないって聞いたことがあるので、別のもので対応していかないといけないかな～と思ってます。あと、するめはするめで、たんぱく質が摂れるから、夜口寂しくなったときは、するめをかじかじするのはいいんだそうですよ加圧トレーナーが言ってました

てゆうわけで、最近意外と主婦してます理想的～

いつまで続くかわからんがな

☆Ｋちゃん体重☆

開始から4日目で  －1kg