丸々1ヶ月振りの加圧トレーニングになってしまいました……
ですが！！
なんだかんだチャリ通勤したりしていたせいか、懸念していたほど体もなまっていなくてホッ
腹筋80回から始まりいつものメニューをこなしました～。
朝晩寒くなってきて、またからだがガチガチ固まって足先も冷える季節になりました。
ストレッチするとアイテテテってなります。
どんだけ縮んでたんだおまえは！
ってくらい伸びます。
冷えと言えば
冷えと脂肪は切っても切れない関係だそうです。いくら運動しても体が冷えてしまうと脂肪は燃焼されないんだとかなんとか…ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ(曖昧)
ランニングをして下半身は落ちてきたのに二の腕やお腹の脂肪が落ちない～～、という女子のみなさん、それは「冷え」のせいもあるんですって。
走っれば下半身は温まるけど特に二の腕ってそこまでは使わないですよね。
ダイエットのときに二の腕が最後に残るのはそのせいなんだとか。
だから、きれいに痩せるには、冷えないように体を温めること、バランスよく運動をすること、筋トレ、あとは食事。とのこと。
「腕の筋トレ」と言えば腕立て！と思いがちですが、腕立ては胸の筋トレであって、二の腕ではないんですよ。(もちろん二の腕に効く腕立てもありますよ～)
シャンプーするときに肘を高くして洗うだけでも運動になりますよ。
ってトレーナーの先生が言ってました♪
でで、でですね、話戻って「冷え」ですが、パスタやパンを始めとして小麦粉を使用しているものは体を冷やすそうです。パンを温めて食べてもそれは変わらないみたいです。これには目からｳﾛｺでございました
女子の好きなパスタもケーキもおうどんも全部「冷え」の元なんて、なんて酷なんでしょう(涙)
基本的に「白いもの」はほとんどがそうなんですって。だから、白米よりは玄米、上白糖よりは黒糖、そんなかんじがいいみたいです。
かと言って、白いものを避けてたら大変だし、白いお米食べれないなんてストレス貯まってしまいます(｀д´)
なので、体を冷やしてしまったら温めてあげればいいんですよ(´∀｀)たぶん。
ますます冷える季節なので、女の子気を付けましょうね～！