またもや～
久しぶりの加圧でした。
どうもスケジュール調整がうまくいかずなかなか来れなかった加圧(涙)
おかげさまで今日の加圧も痛さに耐え強い子にしてくれました。
でも確実に体力落ちてる～
週一で通えるようなんとかスケジュール立てたいと思います！
私は仕事が立ち仕事なんですが、最近右足がよく血が通ってない感覚に襲われるんですね。で、足をﾌﾞﾙﾌﾞﾙしたり、脹ら脛を揉んだりしてたんですが、ずぇんぜん回復しないので、トレーナーのセンセに聞いてみました。
右体重で立っていたりすると、足の付け根が圧迫され、脹ら脛が鬱血した状態になるのです
とのお答え！お～！なるほど！
つまり、原因は脹ら脛ではなく足の付け根。そりゃ～いくら脹ら脛をﾓﾐﾓﾐしても治らないわけです。
そして右重心！まさしくであります！立っているとき右重心になってること多いです。特に最近暇なんでね…(涙)
とゆうわけなので、足の血行が悪くなったときには、足の付け根をほぐす運動をしてあげるとよいですよ。
って、センセが言ってました。
単純に腿上げするだけでもＯＫだそうですよ(´∀｀)♪
あと、ダイエットしてると途中で減量がストップしてしまい、そのまま減らなくなってしまうっていう話をチラホラいろんな所で聞いたので、それもセンセに聞いてみました。
ダイエットを続けていてある一定のところで止まってしまうのは、脳が「慣れた～」というサインを出すため。アスリートでも誰でも起きることなんですよ。そこでダイエットを止めてしまうとリバウンドしてしまうので、今までやっていた運動は変わらず続け、プラス違う運動や食事をしてあげればまた減っていきます。体重が変わらない期間は人によって様々で、1ヶ月でまた減り始める人もいれば、３ヶ月４ヶ月でようやく減り始める人もいるので、とにかく継続が大切！
ただ、食事を一切取らなかったり、リンゴだけとかキャベツだけとかのダイエットはしないで、食事はきちんと摂って、その代わりに食事内容を変えるのがいいです。
それと、体が冷えるのもダイエットには良くないので、暑くてもあたたかい飲み物を飲んだり、入浴して体を温めたり運動して体を温めるのも必要です。
ということでした。はぁ～！勉強になりますな～！
とゆうわけで、私のごくごくご近所さんにもダイエットを必要としている方がおられるので、参考にしたいと思います。
さて。これからお家帰って勉強します～。
お腹空いた～。