ネイルの後は加圧であります。
そういえば、昨日ブログを愛読(笑)してくれてるベーシストのアニキから、
「"加圧日記○"の数字の記号がなくなったらどうすんの～？」
と言われましたが………
ね～～～～～！
ど～しよ～～～～
確認したら⑳まではありましたけどね。
⑳………かぁ
そっかぁ……あと6回かぁ、この加圧日記も…
ま、そんなことでやめたりしませんけどね
誰か裏技しらないかな～。
さて。
本日の加圧トレーニングですが、筋肉痛もだいぶ治まり、今日はなんと腹筋200回しました！
なんて鬼コーチなの！！
でもおかげでヒイヒイ言いながらも、めげずにできました。
家でやったらきっと30回で投げ出すと思います。はははー。
筋肉痛の時は、やっぱりそれ以上のトレーニングはNGなんだそうです。正確にいうと、筋肉痛になってる部分の筋トレはNGってことですね。
体には400個の筋肉があるらしいので、筋肉痛になったときはそれ以外の筋肉を鍛えてあげるのが◎。
よく筋肉痛になった体を更にトレーニングして痛め付けることで筋力ｱｯﾌﾟという話も耳にしますが、脳が「それ以上は無理～！」というサインが筋肉痛なので、過度の筋トレは逆にケガの元みたいです。
いや～
知識が増えますね～。
最近、水を摂るようにテレビとか雑誌でも耳にしますが、夏に貧血になりがちな女子、水をこまめに摂るだけでも改善されるみたいですよ☆ただし、お茶やコーヒーやジュースは水分を摂ることには入らないので、あくまでも「お水」の摂取であります。
お茶は利尿作用があって、逆に体内の水分を出す働きがあるので、お茶を飲みたいときはお水も一緒に。お茶にもカテキンなどの栄養もあるので、摂取することは大切。バランスよく飲んで、夏のリスクに負けず満喫したいものですね☆
…と、ずいぶん物知りのように高層ビル目線で言ってますが、全部今日トレーナーに聞いたことで～～～す
(´∀｀)
こうやって書き残さないと忘れちゃうんでね(笑)
では、これから芝居見に行ってまいります。
京急久しぶりだな～
チラシ忘れたな～
昔の記憶が確かならこっちのはずだわ！