前回120回だった腹筋は今回140回に増え、新しいトレーニングもいくつか増えました☆
圧をかけたまま仰向けになり、1.5kgの重りを持って腕を曲げ伸ばしするのはなかなかきます。
でも、二の腕とバストアップに効くなんて聞いたら、しゃかりきコロンブスです。なんだったらローラースケートだってやってやります。
夏に向けてヒップアップのトレーニングを家でやっていこうと思います♪
1、仰向けに寝て、両膝を曲げて両手はおしりの下に。
2、おしりを、曲げた膝と方がまっすぐの線で結ばれるところまで上げていきます。
3、ゆっくり下ろす
20回を2セットくらい私はやってます
これは圧をかけずにやってるトレーニングなので、お尻気になる方はぜひぜひやってみてくださいね
これからはメンズもプリンｯとしたお尻が魅力ですぞ、旦那
(´∀｀)
さぁ、みなさん！！夏に向けて頑張りましょう！！
それにしても…光GENJIネタは平成っこには通じないんだろうなぁ(涙)