加圧…
やっぱり私に合っているトレーニング…！
体育会系のような、体が悲鳴を上げてなんぼじゃ！というような運動がとても苦手な私には、マイペースにできて尚且短時間に効率のよい体作りができるのがとても嬉しい。
今日は、たっぷり睡眠が取れたので、そのぶんトレーニングも種目と回数増やして行われました。
トレーナーの先生が色んな話をしながらトレーニングを進めてくれるので、知識も増えるし体もリラックスした状態でできます。
みなさん
知ってました！？
「ビタミンを摂るには緑の野菜」というのは前にも書いたと思いますが、キャベツもその一つ。私は前にキャベツにはなにも栄養がないって聞いたことがあって、緑だけどキャベツは違うのかなと思っていたんです。
でも、キャベツにもきちんとビタミンが含まれているんです。
ただ、あるものと一緒に摂らないと吸収される栄養素にはなりません。
そのあるものとは……
油！！！
油なんですって！だから、キャベツにマヨネーズやドレッシングが添えられてあるのって、ちゃんと意味があるんですって！！
すごくないですか！？
ちゃんと添え付けのものは考えられてのものだったんですよ。ただ、味が物足りないからとか、そういうことなだけではなかったんですね。すごいなぁ、飲食店の人。ちょっと感動です。
カロリーを気にしてキャベツだけを食べても、便通は良くなるけど栄養にはならない。シェイプアップしても、栄養を摂取できなければ、いい体作りにはならないですもんね。
今日は新陳代謝がよく、軽く汗をかけたし、ごはんがおいしくいただけました。
今日向かった先は、ちゅらに教えてもらった渋谷定食が食べれるお店に1人で挑戦してみました。おしゃれなところに入るのはちょっとドキドキします(笑)
ビタミン、カロチン、イソフラボンなどなどバランスよく摂れました☆
おいしかったー
いつも時間に追われて食事することが多いから、たまにこういう時間とれるのが幸せです。
心の余裕が生まれるのって、こういうところなんだろうなー。
最後にもうひとつ
食事をするときに一緒ににんにくを食べると、栄養の吸収が抜群になるらしいです。
ビタミンが
スーパービタミン
になるわけです！
サイヤ人が
スーパーサイヤ人になるってことですよ
すごくないですか！？
ﾋﾋﾋ