おはようございます❣️
2ツ星栄養コンシェルジュ®︎の
中山紗織です💕
Ｑ.コンビニ食でも痩せますか？
Ａ.はい、可能です。
今回はファミリーマートにしてみました。
鮭おにぎり
ひじき煮
ほっけ
合計脂質は12g
家の冷蔵庫の副菜があれば
足しちゃっても問題なし！
サンドイッチとファミチキとジュース…
マヨネーズ、揚げ物、砂糖…
となると太るのは一目瞭然ですね。
おにぎりでもツナマヨよりは
鮭や昆布、梅干し、納豆などが
ダイエット向きです🍙
サラダは基本的になんでも
食べて良さそうですが、
コンビニやスーパーのお惣菜には
マヨネーズ和えやオイルドレッシング
などもたくさん並んでいます。
私はひじき煮をチョイスしてみました❤️
そしてメインは悩むところ…
今回チョイスしたのはホッケです🐟
サバをチョイスしようとしましたが
脂質の高さに驚きやめました🐷
お肉系であれば、焼き鳥の塩なんて
いかがでしょうか🥓
ほんと便利な時代ですね。
コンビニだとカロリーなども
表示されているので逆に
管理しやすいのかもしれませんね〜
食べたもので身体はできています❣️
添加物は気になるところですが…
それぞれの目的
健康…ダイエット…身体づくり…
に合わせてチョイスしていきましょう。
毎日の選択が今の体を作っています。
ダイエット目的の方は
女性であれば
一食あた脂質15g以下を
目指しましょう！
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運動なしで痩せたい…
産後痩せなくなった…
万年ダイエッター…
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