こんにちは
今日はサッカーの遠征がないので遠出しなくてすんで助かる
とはいえ、午前中は自分の韓国語レッスンに出掛けており、期待してすぐお昼ご飯を作って子どもたちに食べさせて…
お昼ご飯はナポリタンにしました
ソーセージとピーマン、玉ねぎを使いきりました
食べたら即息子をスイミングへ送り（by.チャリ）、そのまま食材の買い出しへ。
お迎えまでの１時間で、買い物をしてチャリで戻ってくる！というハードめなミッション
無事に息子のお迎えに間に合い、やっと家に戻りひと息ついております
そうこうしてるうちに息子をサッカーに送り出さなければならないので、そのまえにおやつを
スイミングで泳いだ後に、走り込みのある息子。。。お気の毒です
おやつは、バナナヨーグルトにパッションフルーツソースをかけていただきまーす
バナナに豊富に含まれるカリウムは、
筋肉の機能を調整しけいれんを防ぐ効果あり！
運動前に摂ることで、筋肉パフォーマンス低下を抑制したりケガから身を守る効果が期待できます。
今日は運動量が多いので、エネルギー不足にならないように捕食をしつつ、このあと長距離を走ることを考慮して…消化の良いバナナを選びました
息子を送り出したあとは、塾の前にご飯を済ませたい娘に合わせて晩ご飯の支度をしなければ
ドタバタドタバタ、ずっと食べもののことばっかり考えてます
今日の晩ごはんは、タンパク質と炭水化物がたくさん摂れる献立にする予定です
ではでは
レミパンがずーっと前から欲しくて…
でも色がなぁ…と思ってたら、
シンプル色が追加されたので、より欲しい
