継続って難しい…
ブログ始めて、速攻で書かなくなり、ふと思い出して今また書き始めてます
改めて自分の継続力のなさを実感
さて、継続には集中力が必要なのですが、
そんな自分にもない集中力についてのお話
メンタリストDaiGoさんの書籍『自分を操る超集中』に集中力に関する素晴らしい内容が書かれています。
まず初めに、人間にはウィルパワーというものが備わっているそう
ウィルパワーとは、集中力を維持する為の源のようなもので、総量があって集中力を使うと消耗する。
また、出どころは一つしかなく、仕事もプライベートも使われるウィルパワーは同じなのだそう
こう聞くと本当かな…と思うのですが、
しっかり科学的根拠があり、私達の脳内の前頭葉付近にそれらを司っている器官があるようなのです！
著者曰く、集中力の高め方は
①ウィルパワーを高める
②ウィルパワーを節約する。
であるとのこと。
まず、①ウィルパワーを高める について
これは総量を増やせば、使えるウィルパワーも増えて集中力が増す、ということですね
具体的には、姿勢を正しく保ったり、無意識の行動に気付き改めるという行動を繰り返せば繰り返すほど、ウィルパワーは鍛えられるのだそう
つまり、日々のなんとなくやっている行動に意識を向け、ダメなところや無駄なことを直すという行動を続ければ、自然に総量が増えていくんですね！
次に②ウィルパワーを節約する
実は人の脳は肉体労働でもなく知的労働でもなく、
意思決定を続けることで疲れていきます。
つまり、本当は運動した／働いたから疲れた
ではなく、判断のし過ぎで疲れるんです！
例えば、朝起きて何食べようか、これも意思決定です。
服はどれ？ワックスつける？何を持っていく？
このどれもがウィルパワーを消耗するので、
こうなると既に集中力を使い切った状態から始まる なんてことも
なので、特に朝は早起きもそうですが、
ルーチン化が必要なのです。
朝起きて、水飲んでこれを食べて前日に選んだ服を着て既にカバンに入っているものを持っていき家を出る。
こうすることで、朝から無駄な消耗をせず、一日を集中して過ごすことができます。
私は家を出てから会社に到着するまでもルーチン化しています。
家〜最寄り駅 → Amazon Audible を聴く
〜電車内 → ニュース、読書
〜バス → 読書、仕事スケジュール確認
〜会社 → ミュージックタイム（テンション上げの為）
こんな感じで、意思決定の機会を極力減らせば、
仕事や他の集中力を要する物事にきちんと取り組めるということですね
まだまだこの本には集中力や日常を有益に過ごすノウハウが詰まってますので、是非手にとって、
読んでみてください！
これからは、集中力をもって、このブログをなんとか継続させたいと思います