ADHDの人は特に、過集中で夜更かししてしまうことも多いと思います。
その対策。
iPadの設定で(iPhoneも同じだと思います)
設定->画面表示と明るさ->NightShift
ここで時間指定すると、その時間帯に画面を暖色系にしてくれます。
寝る一時間前くらいに設定すると「そろそろやめよう」といういいリマインダーになりますし、
ブルーライトカットで寝付きもよくなると思います。
パソコンではこれを使っています。
f.lux https://justgetflux.com/
http://kinisuru.com/f-lux-14454
（解説されているブログ）
本来日没と同時にブルーライトカットモードになるんですが、
裏技で私はやはり寝る１時間前に設定しています。
Settings->2.Set your location で、「Thimphu」と入れると、
日本の日没－３時間のタイミングで画面を暗くしてくれます。
夜更かしさんはぜひ試してみてくださいね。