体脂肪　燃焼のしくみ！！

皆さん！こんにちわ　ザ・エステティック福岡　エステティシャン　通称　ハラドンです

今日は、分解された脂肪がどうやって燃焼されるかについて書きます！

分解された脂肪　これで一安心　というわけではないのです！残念ながら

分解された脂肪は、燃焼しない限り、再び脂肪組織に舞い戻ってきちゃうのデス

ただ、皆さん！ガッカリしないで下さい！脂肪を分解させれば　後は燃やすだけ！前向きに行きましょう

分解されただけでも、かなり前進しましたので

分解された中性脂肪は、脂肪酸とグリセロールになりそれぞれ違う道を歩みます！体脂肪のエネルギー源

の大半を生み出すのは脂肪酸！この脂肪酸は『取り扱い注意』の物質なので、アルブミンというタンパク質

と結合して安全な形で血液中を移動していきます。この脂肪酸をエネルギーに変えて燃焼させるのが

【ミトコンドリア】　ミトコンドリアは細胞の発電所という異名をもち、赤血球を除く全細胞に数10～数1000個

も含まれています。特に、脂肪酸を大量消費するのは心臓・肝臓そして筋肉！脂肪酸は細胞内に入ると

アシルCOAとなり、ミトコンドリア内でB酸化というプロセスを経て、アセチルCOAに転換！これが、『TCA回路』

に入り、電子伝達系で酸素を使ってATPというエネルギー源を作り出すのです！

正直、『体脂肪を燃やす』と一言でいえば簡単ですが、その過程は複雑デスね！私自身のこの詳しい

過程は加圧トレーナーの江藤先生から教えてもらったので・・・・正直理解するのに時間かかりました

燃焼の過程を簡単にいうと、分解された脂肪酸が血中を通り、筋肉内に運ばれて、ミトコンドリアで酸素を

介して燃焼され体脂肪はようやく減っていくという流れ！要するに、燃焼の決め手は酸素（O2)！

酸素(O2)が脂肪（炭素＝C）と結合されて、二酸化炭素（CO2）となって昇華（呼吸や汗となり消滅）される

という流れ！ということは、燃焼に有効的なのは、有酸素運動なのデス！！

ところで、もう1つの道を歩んだグリセロールですが、これは肝臓に運ばれて糖質に変わり

こうして生まれた糖質は空腹時などに血糖値を一定レベルに保つために有効的に使われています！

長々と書いてきましたが、体脂肪を落とすしくみをもう一度おさらいシマショウ！

【体脂肪を落とすしくみ】　体脂肪を分解→脂肪を燃焼→体脂肪の減少

体脂肪を分解するには・・・長時間の運動（加圧トレーニングなら30分）

　　　　　　　　　　　　　　　　運動するのはチョットという人にはインキュアティーバPRO45分

　　　　　　　　　　　　　　　　　3,150円で体験やってマース！！9月10日以降、先行予約受付中！

脂肪を燃焼させるには・・・有酸素運動が効果的（ウオーキングや腹筋等）

　　　　　　　　　　　　　　　　当店では加圧トレーニング（有酸素メニューをプログラム）

それと、何よりも体脂肪を溜め込まない・増やさないようにするには

糖質の過剰摂取を避ける、そして栄養のバランスの取れた食生活と適度な運動という結論デス！！

今迄、６日間にわたり書いてきましたが、私たちエステティシャンが出来ることは、お客様の願いを

叶えるためのサポートを最大限にすることだと思っています！痩せることは、自分自身の努力が

必要です。その努力とは、食生活の見直し・そして適度な運動等・・・加圧をした、エステをしたから

今日は大丈夫といった気持ちだと、中々思い描くような理想の結果は出せません！むしろ逆に、加圧や

ラジオ波をしたから、今日は有酸素運動を自宅でヤロウ！油ものは摂らないようにしようとか・・・

私たちは、結果を出す最大限のサポートは惜しみなく誠心誠意やっていきますので、本気で痩せよう

という決意をもったお客様は当店に一度お越し下さい！一人で悩むよりも、私たちも一緒に悩み、解決

させて頂くお手伝いをさせてください！　

それでは、６日間に渡り、私、ハラドンの記事を愛読して頂いた皆様　本当にありがとうございました

次回からは、ザ・エステティック福岡　エステティシャン　木戸　洋子　通称　木戸マッチョ　が、

食べつつ燃やす8つのセオリー　題して【体脂肪が燃える食事法】について書きますので、乞うご期待！！

体脂肪！　燃やす前にはまず分解！！

皆さん！こんにちは　ザ・エステティック福岡のエステティシャン　通称　ハラドンです　

前回迄は、体脂肪を増やす最大の原因は糖質の過剰摂取ということを重点的に書いてきましたが、

今日からは、いよいよ本題、体脂肪の分解と燃焼について

最初に、体脂肪を落とす過程について簡単に書いておきます！　

　体脂肪を分解→体脂肪を燃焼→晴れて体脂肪の減少　コレが簡単な流れデス

　憎き体脂肪！燃焼の前にすることはまず分解　　これを頭に入れておいてください

そして、今日は主に、脂肪の分解について書いていきます！

体脂肪を分解するのは、ホルモン感受性リパーゼ（HSL）という酵素です。普段は脂肪細胞の脂肪滴を

『ペリリピン』というタンパク質が取り囲み、HSLの接近をブロックしています。そこへ、『体脂肪を分解せよ』

という、シグナルが伝わると、ペリリピンはこのブロックを解き、HSLの働きを助け脂肪滴内の中性脂肪の

分解をサポートするのデス！中性脂肪は、脂肪酸とグリセロールに分解されて、脂肪細胞をでていきます

ではどうすると、『体脂肪を分解せよ』というシグナルがでるのかこの信号を伝えるのもやはりホルモン！

その1つは、血糖値が下がることで膵臓から分泌されるグルカゴン！このグルカゴンが脂肪細胞に働きかけ

ると、その刺激が内部に伝わり、HSLが活性化！同時にペリリピンもHSLをアシストする仕組み！

血糖値が下がるということはイコール、体内でエネルギー源が枯渇し始めた証拠だから、体脂肪を分解して

エネルギー源を供給しようとするのデス！そして、運動時のようにエネルギーが大量に必要になったときも

体脂肪の分解はスピードUP　運動をすると、交感神経の末端からカテコールアミンといわれる、ホルモン

が分泌されグルカゴンと同様にペリリピンとHSLに働きかけて脂肪細胞の分解を促すのデス！！

一方でこの脂肪分解にストップをかけるのが昨日書いたインスリン！インスリンはHSLの活性を抑え、

グルカゴンやカテコールアミンの作用を阻害してしまうのデス！　やはりインスリンが大量分泌の原因となる

糖質の過食は避けた方がいいということデスネ　それと、脂肪分解には運動が効果的ということ！

補足ですが、先程も出てきたカテコールアミンといわれるホルモン、加圧トレーニングをすることで効果

的に分泌されます！美容目的であれば、加圧トレーニングは重い負荷をかけることもないので、運動の苦

手な方やご年配の方でも出来るトレーニングです。しかも、短時間で効率よく脂肪分解を助けるホルモンの分泌

を促します　加圧トレーニングが始めてといわれる方は、是非一度お試しアレ！！

それでもやはり、運動はチョットといわれる方には、当店の最新ラジオ波、インキュアティーバPROがお勧め

デス　わずか45分寝ているだけで、気になる部位に高周波を照射しながら、私たちエステティシャンが

マッサージすることで、しつこい脂肪を分解してしまう優れものなのデス

さて、このインキュアティーバPRO　イヨイヨ　9月10日スタートです！体験予約はザ・エステティック福岡で

お電話にて承ってマース！！　お値段はナント初回限定価格の3,150円（45分）で体験出来ます

私たち、エステティシャンも非常に楽しみ

それはさておき、いよいよ明日は、分解された脂肪が燃焼される仕組みについて書きたいと思いますのでお楽し

みに！！　最後に、重要なところなのでもう一度、体脂肪を落とす過程についておさらい

体脂肪を落とすには、先ず、脂肪をグリセロールと脂肪酸に分解　そしてこの分解された脂肪を燃焼

　　　　以上、ザ・エステティック福岡　エステティシャン　通称ハラドンでした

肥満のホルモン？インスリンが糖質を体脂肪に変える！！

皆さん　こんにちわ　ザ・エステティック福岡　エステティシャン　通称　ハラドンです

今日は、皆さん　耳にしたことはあると思いますがインスリンについて書きます！！

糖質が体脂肪に変わるとき、大きな役割を果たすのが膵臓から分泌されるインスリンというホルモン！

糖質は体に吸収される過程でブドウ糖に変わることは以前も書きました。このブドウ糖が血中に入り

血液中のブドウ糖を『血糖』といい、血液100mlあたりのブドウ糖量を『血糖値』といいます。よく、健康

診断等で血糖値という言葉は耳にすると思います。インスリンは血糖値を下げる唯一の貴重な

ホルモンなのです！糖質をたくさん含んだ食事をとると、血糖値が跳ね上がります。デンプンや

砂糖に粘り気があることからわかるように、血糖値が高くなると血管や血液中の赤血球などに

血糖がつき、その機能が正しく保てなくなってしまうのです。そこで、インスリン登場

インスリンは筋肉・肝臓・脂肪組織等の細胞に働きかけ血糖を下げる役割を果たすのです！

ということは　そうなんです！もうお分かりの方もいるかと思いますが、インスリンが作用することで

脂肪細胞では、糖質を取り込み体脂肪が次々と合成されていくのです！

このように書いてしまうと、インスリン＝悪玉　というイメージになりますが、細胞には常時糖質が必要なので

インスリンは24時間、絶え間なく少しずつ分泌されています。問題なのは、糖質を一気に過剰摂取することで

大量のインスリンが追加分泌されること！糖質・脂質・タンパク質の3大栄養素の中で血糖値を上げるのは

糖質のみなので、糖質の過食を避けてインスリンの追加分泌を起こさないようにすることが不要な体脂肪を

溜め込まない第1歩ともいえますネ！！

今迄、糖質の過剰摂取が体脂肪の増加の原因と書いてきましたが、これで納得頂けましたか！

さて、明日からは、イヨイヨ本題ですヨ！！　この体脂肪がどうやって分解され燃焼されていくのか

について書いていきますのでお楽しみに　　　ザ・エステティック福岡　通称　ハラドンでした

なぜ糖質で貯めず　体脂肪で貯めるのか？

皆さん！こんにちわ　　ザ・エステティック福岡　エステティシャン　通称　ハラドンです

今日は、昨日の続き！なぜ　人間は糖質を　体脂肪で貯めるのか？　について書きます！

体脂肪が増える原因は、もちろん糖質の過剰摂取のみではありません。運動不足や脂質・タンパク質の

摂りすぎもあるのですが、脂質は体内への吸収率が悪く、タンパク質はエネルギー源として蓄積される

よりもカラダを作る役割の方がズーット大きいのデス！それに対して、糖質の吸収率はほぼ１００％！

脳や筋肉の活動に欠かせない極めて優れもののエネルギー源でもあるのですが、脂質やタンパク質に

比べて肥満に直結されやすいのです。そんなに糖質が大事なら、糖質は糖質として保存して臨機応変に

使ってほしいもの　なぜ、わざわざ憎き体脂肪に変えておなかを膨らませてしまうのでしょうか

１つ目の理由は、体脂肪の方がエネルギーをコンパクトに収納できるから！脂肪細胞の中性脂肪は

１ｇで9ｋcalのエネルギーを発揮するのに対して、糖質とタンパク質では１ｇで4kcalと半分以下のエネルギー

しか発揮できません。要するに、同じ重さなのに半分以下のエネルギーしかだせないという訳です！

従って、限られた体内でエネルギーを備蓄するには体脂肪が最適というコト！

次のポイントは糖質を貯蔵する際には約3倍の重さの水が必要だという点！普通の体型の人でも15kg

前後の体脂肪を貯めているので、糖質を15kg貯めようとすると3倍の45kgも重くなるという理屈！

結局もって、身軽な方が少ないエネルギーで動けて有利なので糖質を体脂肪という形に変えて貯める

システムが発達したということなのデス！車の燃費と一緒デスね！

また、人類最大の敵は飢餓！！　人は余ったエネルギーを燃費効率のいい体脂肪という形で蓄え

食べ物が欠乏したときに体脂肪を分解してエネルギーを得るという仕組みを作り、飢餓に立ち向かって

きたということデス！人間の体ってスゴイ　ただ、この飽食の時代となった現在では、糖質過多と

なり成人病の原因ともなる肥満を増やしてきているのは皮肉ですネ

今日は、これでオシマイです！　明日は、皆さんも耳にしたことがあるとは思いますがインスリンの

役割について書きます！　お題は、肥満の成長ホルモン？インスリンが糖質を体脂肪に変える！デス

お楽しみに！　通称　ハラドンでした！！

体脂肪の正体と原因！！

皆さん　コンニチワ　ザ・エステティック福岡の　通称　ハラドンです！

昨日は台風凄かったですね！　被害にあわれた方には心よりお見舞い申し上げます。

さた、本日は、体脂肪の正体と原因について書きます

まず、体脂肪とは何か　一言でいうと、体内に蓄えられた脂質のこと！大半は脂肪細胞という

専門の容器に収まっています。脂肪細胞の直径は、0.05～0.09mm程度で、その内部は【脂肪滴】という

アブラの固まりで満たされています。脂肪滴の正体は、皆さんよく耳にすると思いますが、

中性脂肪です。（脂肪酸とグリセロールが合体したもの）

脂肪細胞の分裂は、幼児期に終わり成人してからは基本的に増えないと言われています。

また、太っている人でも痩せている人でも脂肪細胞の数はほぼ同じで、250億～300億個と言われています。

では、太っている人と痩せている人では何が違うのでしょうか　答えは、脂肪細胞の大きさなのです！

脂肪細胞は脂肪を溜め込むことで、最大で約3倍の大きさに肥大化されます。ということは、アブラの

固まりである脂肪滴を溜め込むということなのデス！　また、脂肪細胞は3倍以上の大きさに肥大化

すると、限界を超えて脂肪滴が破裂する危険性があるのです！　脂肪滴が漏れ出すと一大事！

そこで、人間の体はそれを防ぐために、脂肪細胞の限界を超えそうになると成人になっても脂肪細胞の

増殖が起こるのデス！一度、増えた脂肪細胞は減らないし脂肪細胞が多いほど、カラダは体脂肪を

溜めやすくなってしまうのデスということで、肥満はなるべく早めに解消しないと痩せにくくなるので

要注意なのデス！そこで、ココカラが本日の本題　体脂肪の正体についてデス！

カロリーにも気をつけているし、アブラ物も控えているのに体脂肪が思うように減らない！そんな

方は多くいらっしゃると思います。そんな方は、糖質の過食で太っている可能性が高いのデス！

なぜ　それは、脂肪細胞の中性脂肪の大半は、食事から摂取した糖質を原料に作られているカラ！

糖質といえば、脂質・タンパク質と並ぶ3大栄養素の1つ！ご存知の通り、ご飯・パンなどの主食や

イモ類に含まれるデンプン、ジュースやお菓子に含まれる砂糖が挙げられます。私たち、日本人は

摂取エネルギーの約60％をこの糖質から摂取しています。例えば、ご飯300ｇは100ｇ、食パン1枚90gは

40g、お蕎麦300ｇは70gの糖質を含んでいます！糖質は消化吸収の過程でブドウ糖に変わり、血中へ

出ます。しかし、カラダには糖質を貯める場所は、肝臓と筋肉の2箇所のみ。取り込まれた糖質は、

【グリコーゲン】という形で貯蔵されますが、肝臓は50～80ｇ、筋肉は200～300ｇしか貯められないので

困ったもの！３食欠かさず、糖質を食べていることで、肝臓も筋肉も限界まで、グリコーゲンを貯めている

ことになるのデス！ここからが問題！行き場を失った糖質（消化吸収の段階でブドウ糖にかわる）が

向かう行き先が、脂肪組織！糖質は脂肪酸と合体して中性脂肪となり脂肪細胞に貯蔵されてしまうのです！

従って、糖質を摂りすぎている限り、いくらカロリーや油ものをカットしても体脂肪は減らないということ

なのデス！！　　　　　　さてもう一度、おさらいします！　

食事から摂取した、糖質は肝臓・筋肉へ　→　行き場を失った糖質の向かう行き先は脂肪細胞

そして、脂肪細胞で、糖質+脂肪酸との合体で　憎き中性脂肪となる！

いかがですか　油ものや適度な運動・エステに行っているからといっても糖質の過剰な摂取は

問題だということがお分かり頂けましたか！とはいっても、ご飯は日本人の主食、ついつい食べてしまうん

ダナ！コレガ　だってオイシイですものネ　ただ、痩せるという目標をもったら、我慢も大切デス！

ストレスにならない程度に過剰な摂取は控えめに！

次回は、なぜ、人間はエネルギー源である大切な糖質を体脂肪として貯めてしまうのか？について

書きたいと思いますのでお楽しみに　　ザ・エステティック福岡　通称　ハラドンでした

福岡加圧トレーニングのＡｍｅｂａグルっぽ作りました

福岡加圧トレーニング

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皆様のご参加お待ちしております

女性の大敵体脂肪！どうしておなか周りにつくの？

読者の皆さん！コンニチワ　　ザ・エステティック福岡のエステティシャン原田　圭子　通称　原ドンです！

以後、宜しくお願い致します　今日のブログがあまり美容に関係ないので、私がもう一度登場です。

今日から、数回に渡って、体脂肪は何故貯まりどうすれば燃えるのか　という体脂肪の正体について

書いていきたいと思いますので、お付き合い下さい！

早速ですが、本日、第1回目は、体脂肪はなぜおなか周りにつくのかデス！

皆さんご存知の通り、体型を悩ます原因は無駄な体脂肪！

この体脂肪、真っ先につくのが何といってもおなか周りから！

もちろん、二の腕や背中、お尻等のポイントも気になるけれど・・・太ると誰でも、真っ先に

でてくるのがお腹！なぜ　第１の理由は、お腹は体の中で最も周囲径が長ーい場所だから・・・

体脂肪は骨格と筋肉の外側に、体をグルリと取り巻くようにつく性質があるのです！

体脂肪はそもそも、飢餓に備えたエネルギーの備蓄基地！　腕や太腿よりも周囲径が長いおなかまわり

なら、それだけたくさんの体脂肪＝エネルギーが貯められるというメリットがあるからです！

ざっくりいって、太腿は上腕の2倍、おなかは太腿の2倍の太さがあるから、単純計算してもおなかには

上腕の4倍もの体脂肪が貯められるｽﾍﾟｰｽがあるのです。そして、もう1つの理由は、おなかには外側

にも内側にも体脂肪を貯め込む場所があるから・・・そう皆さん、お解りの方もいるとは思いますが、

皮下脂肪と内臓脂肪です！皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪、全身をフルカバーしていますが

腹部が一番分厚いのです。内臓脂肪は、その名の通り、内臓の周辺につく体脂肪です！

２タイプの脂肪組織があるから、おなか周りは余計に太りやすいのです！

特に、女性は、妊娠や出産に必要な部分を守るために下腹につく皮下脂肪がつきやすいのが特徴！

内臓脂肪が、運動や食事制限で減りやすいのに対して、この皮下脂肪が落ちにくいのです！　

次回は、この体脂肪の正体と原因について書きますので、お楽しみに！！

夏休み最後の一日

8月31日！子供にとっては夏休み最後の日

夏休みの宿題　　が終わったとの子供の言葉を信じ、物より思い出とばかり

福間海浜公園に子供を連れて魚釣りに出かけました　

天気は快晴　九州道　古賀インターから一般道を車　　で走ること15分　

見えてきました！海　　天気の快晴も手伝ってか、とにかく海は真っ青　開放感抜群デス

砂浜でお弁当を食べ、釣り場ヘ移動！　今回は、オヤジの面目も保ちたく、坊主（一匹も釣れないコト）だけは

避けたく、簡単なアジ子釣りに挑戦！　竿を投げるコト　2時間経過、次男（小４）が釣ったアジが2匹ノミ

エサも底をつきはじめるは、日陰のない炎天下　とにかく暑いのナンノ　もう、帰ろうーと長男（中2）に

言った所、一匹も釣れていない長男の寂しげな顔　を見るとカワイそうになり　エサを調達して再挑戦

スルト、長男の竿にアタリ　ナント　アジの群れがやってきたのデス　今から100匹と活き込み抜群

それも束の間　次男からパパーと悲痛な叫び声！なんと　あまりに釣れるので慌てて竿を海にポッチャン　

落としてしまったのです　次男の竿とリールは、実は今日買ったばかりの

それでも、気を取り直して1本の竿で　アジ27匹+カワハギ1匹の釣果！何とか親父も面目も保てた一日でした！

さて、このアジ子　小麦粉を薄くまぶして　油で揚げること４分程度　アジの素揚げの出来上がり！

海水に浸してるので調味料も不要デス！頭から尻尾まで　バリバリ食べれます！　

ビールのつまみに最高ですヨ！　　以上、日に焼けて疲れましたが　夏休み最後の1日でした　　　

ＰＳ　その翌日、9月1日、新学期スタート！朝から妻の怒鳴り声　で目を覚ます！

　　　　ナント次男は宿題が終わってなかったのでした！　　オシマイ

美樹！お誕生日オメデトウ

今日は、エステティック福岡のエステティシャン　美樹のお誕生日でした！

彼女は今日は、誕生日休暇でお休みです！　誰と過ごしてるのかな？

まあーそれはともかく　美樹　お誕生日オメデトウ　　そして、こらからも宜しくネ！

ＰＳ　昨日は、みんなスッカリ忘れててゴメンネ　また明日！　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ一同より

加圧トレーニング　JINJOYのブログ