朝から、とってもいい天気…今週も始まりました

そんな中、午前の治療がスタート。

登山から帰られたばかりの方、骨棘が原因で踵が痛む方…様々な患者さんがいらした中で

三ヶ月前には、杖がなくては怖くて歩けなかったGさん。

『昨日は井の頭公園を杖なしで歩いてきました』

…と嬉しいご報告。

ありがとうございます。

そして晴天が続く中、お昼休みには

【健康武道体操】（基本・応用クラス）。

気候がよかったからか、ほぼフルメンバーが15人ほどご参加頂きました。

これだけ集会所に入ると、少し狭く感じます。

今日のメニューは

基本運動で全身を無理なく動かし

対人運動で、護身術を用いて、他人とのコミュケーション。認知症予防につながります。

最後はサーキット運動で汗だく？になって終了。

今日のサーキット運動は、無理なく自分のペースで8種目を。20秒を行なって10秒インターバルにて。もちろん、キツくなったらいつ休んでもいいルール。

メニューは

1.ひたすらパンチ→2.無理なく腕立て→3.お辞儀をしながら背筋→4.ひたすら膝蹴り（腿上げ）→5.椅子に座って膝をひきつけ腹筋運動→6.椅子の背もたれをつかんでひたすら右ローキック→7.左ローキック→8.ひたすらチェアースクワット

…といったところ。以上を2セット。結構汗だくになります。

でも50代〜90代までが、皆笑って、無理なく、明るく動いてます。

キツければ、人が10回やってるところ、自らは3回でもいいのです。

誰も責める人はいません。皆仲良しです。

自称、『日本一ゆるくて自由な健康体操教室』ですから。

その後、いつも通り希望者のみで、２分２Rの軽いミット打ち。

私が一番汗をかきました

これから暑くなりますね…今から思いやられます

午後の診療

最後の患者さんとは同世代という事もあって、昔話をしながらの施術。

なんだかノスタルジックな気分になってしまいました。

内容はまたの機会に…。

本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございました

今日の一言

調布市西つつじが丘・神代団地

じんだい接骨院

東京都調布市西つつじヶ丘4-23-33-105（神代団地商店街内）

TEL：042-486-7731

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※体に負担の少ないソフトな刺激で、安全かつ確実に全身調整いたします！
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月～土　　　PM１：００～９：００

上記以外のお時間もお気軽にご相談下さい。

日・祝日も、ご相談に応じます。

※空手をベースにした、ソフトな健康体操です！

健康武道体操

毎週月曜日・金曜日　13時〜14時　

月曜日：【基本・応用クラス】

金曜日：【初心・基本クラス】

※どちらも、どなたでもお気軽にご参加いただけます。

場所　神代団地中央集会所

参加費　一回300円 ※入会金等は必要ありません。

お持ち頂くもの

汗拭きタオル、ペットボトル等の飲料、マスク

※感染対策を徹底しておこなっております。

　入り口での体温測定等、ご協力をお願いいたします。

　また体調の優れない方の、ご参加はご遠慮頂いております。

今週も始まりました！