昨日は何故か夕食を食べ損ね
炬燵で寝てしまいました
風邪をひく原因の一つ…気をつけないと。
てな訳で、朝は腹ペコ。
とりあえず、朝一のプロテイン。
そして出勤途中でコンビニへ。
ちょっと買い過ぎたかな…
案の定、二つ食べた時点で、かなりお腹が溜まり…
若い頃は、こんな量じゃ全然足りなかったのに
歳をとった証拠
。
食べる量が減っているのに、お腹のたるみが気になり始めた。
週一のキックボクシング
（一時間位、ミット打ちのみの時もあるけど）
週ニから三のウェイトトレーニング
。
（行けない時もあり。元をとるほど行けてないけど）
週一の健康武道体操の指導。
（シニア対象でゆるい体操だけど）
不定期の空手自主トレ。
（時間がない時にはやれてないけど）
そして施療という立ち仕事（笑）。
アラフィフにしては、そこそこ動いてるような気がしていますが、やはり後は食事かぁ
とりあえず揚げ物を控えるのと、ご飯の量を減らす事から始めます
。
ちなみに今日は読書の日だそうで。
たまたま今読んでいたのが
辿り着きたいものです
今日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
感染対策…なお一層強化してまいります。
調布市西つつじが丘・神代団地
じんだい接骨院
東京都調布市西つつじヶ丘4-23-33-105（神代団地商店街内）
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コンディショニング整体 （６０分 全身調整 ６０００円 ※出張費別途 完全予約制）
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日・祝日も、ご相談に応じます。
空手をベースにした、ソフトな健康体操です！
健康武道体操
毎週月曜日 13時〜14時
場所 神代団地中央集会所
参加費 一回300円
お持ち頂くもの
汗拭きタオル、ペットボトル等の飲料、マスク
※感染対策を徹底しておこなっております。
入り口での体温測定等、ご協力をお願いいたします。
また体調の優れない方の、ご参加はご遠慮頂いております。
