こんにちは、ジンです。
「よし、今日から頑張るぞ！」と決めたのに、気づいたら三日坊主…。
こんな経験、ありませんか？
美容師さんなら「毎日練習しよう」と思っても疲れて帰ったらできなかったり。
社会人でも「読書や運動を続けたい」と思っても仕事に追われて結局できない…。
これ、あなただけじゃなくて、みんな同じように悩んでいます。
習慣が続かないのは“意志が弱いから”じゃない
多くの人は「自分に根性がないから続かないんだ」と責めがちですが、実は違います。
原因はシンプルで、「やることが大きすぎる」 からなんです。
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1日1時間練習
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毎日30分読書
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毎朝ランニング
最初はやる気で動けても、仕事や疲れで難しくなり、気づけばやめてしまう。
人間は弱いもの。だからこそ「仕組み」を作ることが大切なんです。
小さな行動から始めよう
僕は、「とにかく小さく始める」ことを大事にしています。
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練習なら「ウィッグを3分だけ触る」
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読書なら「1ページだけ読む」
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健康なら「寝る前にストレッチ1分」
小さすぎて「これならできる」レベルから始めるのがコツです。
仕組み化のポイント
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環境を整える
・本を机に開いたままにする
・ハサミをすぐ手に取れる場所に置く
・ヨガマットを出しっぱなしにする
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記録する
小さなチェックでも「続いてる自分」を可視化するとやる気になります。
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ちょっとしたご褒美
「1週間できたら好きなカフェに行く」など、小さなご褒美を設定すると楽しくなります。
美容師さんの実例
ある若手スタッフは「毎日練習しよう」と思っても疲れて寝てしまいがち。
そこで「営業後にハサミを1分だけ開閉する」と決めたんです。
すると、1回のつもりが３回、５回と自然に伸びて、いつの間にか練習が習慣に。
気づいたらカットの仕上がりもスピードもどんどん上がっていきました。
まとめ
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続かないのは意思が弱いからじゃない
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小さな行動に分けて、仕組みを作れば自然に続く
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習慣が積み重なれば、必ず未来は変わる
大切なのは「頑張るぞ！」ではなく、「続けられる仕組みを作ること」です。
今日からあなたも、小さな一歩を始めてみませんか？
