僕が日頃から意識している健康のポイントは３つあります。
それは、
肉体の健康・心の健康・思考の健康。
この３つはとても密接に繋がっていて、
どれか一つがマイナスに働くと、
全部がマイナスになってしまう可能性が高いんです。
でも、単なる掛け算ではありません。
逆に、どれか一つが不健康だったとしても、
他の部分を意識することで全体をプラスに持っていくことができるんです✨
たとえば、こんな経験ありませんか？
「体がだるいなぁ、何もやる気が出ない…」
誰にでもそんな日ってありますよね。
体がだるい（肉体）と、
何もしたくないと思う（心）。
そして、思考停止になる（思考）。
でも、ここで大事なのは、
３つを切り離して考えることです！
こんな時にオススメなのは、
どれか一つだけでもプラスに持っていくイメージ。
✅ とりあえず散歩に出かけてみる
✅ 好きな映画や読書をしてみる
✅ 誰かと会ってお話ししてみる
何か小さな行動を起こしてみると、
いつの間にか元気になっていることってよくあります。
分解してみると…
- 「何もしたくないなぁ」と思った時に、
「とりあえず何かやろう」と決める（思考） - 散歩に出たら、
気分がリフレッシュして気持ちがよくなる（心） - 体が動き始めて、
だるさが取れてくる（肉体）
こんな感じで、連鎖して回復していくんですよね。
でも。
「いやいやいや、そんな時に散歩行く気にもならないよ！」
って思う人もいるでしょう。
そこが超重要な分岐点なんです。
僕はこれを、ローギアの法則と名付けています。
やる気がない時は、
そのやる気の低さに合わせて、
めちゃくちゃ軽いことをやる！と前もって決めておくんです。
少しずつギアを上げていくイメージですね。
ちなみに僕の場合。
最高にやる気がない時にやることは…
ジムに足を運ぶことと決めています。
運動しなくてもOK！
ただ、ジムに行くことだけをクリアすればいい。
行ったら、
「せっかく来たんだし」って思って、
軽くエアロバイクを漕ぎながらアニメを見て、
そのうち普通に汗だくで運動しちゃうんです（笑）♀️
この方法で、ジムに行って何もしないで帰ってきたこと、
一度もありません。
アーユルヴェーダでも、
３つのドーシャのバランスが崩れることが不調に繋がると言われています。
意味合いは少し違うけれど、
「バランスを崩すと不調になる」という本質は同じだなぁと感じます。
たとえば、
- 暴飲暴食が止まらないとき
- なんとなく体が重いとき
- 無気力になってしまうとき
こういうときって、
心が疲れていたり、
テンションが上がりすぎていたり、
ストレスが溜まっていたりするものですよね。
放置すると、病気にもなりやすいし、
体を動かすことすら辛くなってしまいます。
だからこそ、
少しでも早く通常運転に戻す意識が大切なんです！
僕自身も、
数ヶ月前にスマホのゲームを全部削除しました。
その分の時間を、
読書や動画でのインプットに使うように切り替えたんです。
今ではすっかり新しいルーティンが定着しました。
新しい知識が入ると、
またいろいろなことに挑戦したくなりますね！
今朝もそんなことを思いながら、
今日一日のスタートを切りました☀️
心・体・思考、どれかが沈んでも、どれかをプラスに。
バランスを整えて、毎日を軽やかに生きていきましょう！
今日も素晴らしい一日を！