目標をせっかく決めたのに3日坊主になってしまうって事はありませんか？
今日は持続的目標設定について書きたいと思います。
その前に安心してください。
そもそも3日坊主といいう言葉があるくらいです。
それが自然の働きだっていうことを理解してください。
持続できない事が悪いのではなく、むしろ普通だという事を。
人間の脳は変化することに抵抗を持っています。これをホメオスタシスと呼ぶんですが、それこそが目標において最大の敵になるわけです。
その敵をぜひ攻略してみましょう。
目標を持続的に行うという事はコツをつかんでしまえば割と簡単なんですよね。
では本題に入りたいと思います。
どうすれば持続的に目標を維持する事ができるのか。
ポイントを２つに絞りたいと思います。
１つ目は「忘れないようにする。」
目標を立てた時は一時的に興奮状態になっています。
その興奮は翌日には半減しているのです。さらにその翌日はほぼ平常に戻ってしまいます。
そして3日を過ぎた頃には目標自体を忘れてしまっているということなんです。
ではどうすれば良いのか？
紙に書いて目につくところに貼る。
必ず目を通す場所に目標が書いてあれば忘れる事はありませんよね。
僕の場合は手帳に貼ってありますが、そもそも手帳を見る習慣が無い人はトイレや冷蔵庫に貼るのはいかがでしょうか。
ポイントの２つ目は目標を段階的に作るということ。
ロールプレイングゲームに例えるなら、「目標：ゲームをクリアする」ではなく「最終目標：クリア」「今週の目標：第2章までクリアする」「明日までにレベルを15まであげる」みたいな感じです。
小さな目標を段階的に達成することで自信も湧いてきますし目標が習慣化してきます。
気づいたら勝手にゲームクリアに向かって進んでいる事でしょう。
いきなり大きな目標を立ててしまうと何をすれば良いのかがわからなくなってしまう事があります。
できれば目標を立てたら、その目標を達成するためにはどのような段階を作れば良いのか？までを書いてみてください。格段と達成率は上がります。
12月中に来年の目標をたててみてはいかがでしょうか。