ＬＩＮＥからです～ｗ
お答えします～
初めに大切なスタンスとしては
「痛みを消そう」という目的で瞑想しない
ということですｗ
これはけっこうやりがちなのですが、はやい段階で
「瞑想がつまらなくなる」
ことになりますｗ
なぜなら、これやっちゃうと結局
瞑想が「信仰」
に成り下がっちゃいまして
「青汁を飲んだから痛みが消えた」
「パワーストーンのおかげで痛みが消えた」
っていうのと同じことになってしまうのですね
(青汁やパワーストーンが悪いということでなく、「免疫力で自己快復しているときにそれに出会った」というだけです)
瞑想と病気を結びつけず、分けておく感じです
「病気は医者」のスタンスが一番ラクちんです
これを踏まえて少しアドバイス的なことですが
１痛みが気になり過ぎてしまうなら、いったん瞑想を中断してもいい
２体勢を変える
３ときどき「チャクラ」を意識してみる
あたりでいかがでしょう
１
瞑想中の身体的な感覚は、本来楽しむスタンスがベストですが
それが「苦痛」になってしまうなら迷わず中断して、間をおいてみるのもアリかと
「瞑想はあくまでも楽しむための道具の１つ」
という軽いスタンスでいられます(修行系はほんとに離れた方がいい)
２
いつもの体勢を変えてみるって、意外に有効ですｗ
いつもと違う体勢にすることで、シンプルに「しびれポイント」が変化しますし
また、
「あれを試してみようか」
「これを取り入れるのも面白そう」
っていう創意工夫も、瞑想の楽しさを長続きさせます
３
「瞑想でビジョンやメッセージをいただく」のも楽しいのですが、ときどき
「チャクラを整えてみる」
のもおススメですｗ
ビジョンやメッセージは受動的ですが、「意識は１つ」なので
「能動的にチャクラを整えることをすることで、相対的に痛みを忘れる」
っていうことがあろうかとｗ
ヘミシンクでしたら
「リーボールづくり」
「ＥＢＴエネルギー・バー・ツールで遊ぶ」
「レトリーバル」
などが能動的な行動になります
ご質問ありがとうございました！
m(__)m
【おまけ】
靴から脱がせるパティーン