年末年始やお盆休みに毎年、体をなまらせちゃうワタシ。
お休みの間に鍛えておこうと筋トレをしにいきました。
いつものメニューをいつものようにこなしていました。
途中で、うっかり姿勢を崩してしまいました。
その時に、少し違和感を感じたのですが、痛いわけでもなかったので最後までメニューをこなしてから帰宅しました。
帰宅後も、少しの違和感はあるものの、とくに痛くなることもなく次の日になりました。
朝、目覚ましを止めて、起きようと思った時……
「えぇぇぇぇぇーーーーー( ̄□ ̄;)!!」
痛い!!!とてつもなく腰が痛い!!!
痛さにびっくりしながらもなんとか起きて、腰にシップを貼って、用意をして家を出たのですが……まともに歩くこともできないぐらい痛い!!!
とりあえずコルセットを装着して、1日過ごし…2日過ごし…3日過ごし…
4日めの今日。
まともに動けない不便さと痛さに耐えられずに受診してきました。
骨には異常なく、筋トレ中に椎間板にキズがついたんでしょうとのことでした。
1週間ほどで治るらしいので、自然治癒力を信じるのみです(^^;
治ったら、筋トレは再開して続けるように言われました。
筋力が落ちると痛めやすいそうです。
今回、初めて経験して、改めて確認したことがあります。
ズバリ!!!「姿勢」です。
わたしが腰を痛めたのは、筋トレ中にうっかり姿勢を崩したことでした。
ベビーダンスで出会うママたち、腰を痛めている方がとっても多いです。
赤ちゃんを抱っこするとき、おろすとき、抱っこしている最中。
毎日の生活の中でちょっとしたムリをしちゃうってよくあることです。
姿勢が少しくずれると、体を痛めてしまうんですよね。
今回の経験を活かし、またみなさまにお伝えできることが増えました(^^)v
姿勢の大切さ、無理のない運動で筋力をつける大切さをお伝えしていきますね。
だっこポスチャリングの講座でお伝えしている、抱っこひもの使い方、姿勢!
そしてベビーダンスでの筋力アップ!
ベビーダンスは産後のママが無理なく運動できるプログラムなので、お気軽に参加していただけます(*^▽^*)
そして!9月8日(木)は前回大好評だったいちごマルシェで「ベビーダンササイズ」をします♫
※10月から、えりこ先生が第三子の産休にはいられるので、しばらくお休みになります。
産休前の最後の「ベビーマッサージ&ベビーダンス」にぜひお越しくださいね(^^)
産休前の最後の「ベビーマッサージ&ベビーダンス」にぜひお越しくださいね(^^)
【日にち】9月29日(木)
【時 間】10:30~
【場 所】ラポール枚方保育室
【時 間】10:30~
【場 所】ラポール枚方保育室
枚方教室のご案内
ベビーマッサージ&ベビーダンスサークル「はなはな」のご案内
ベビーマッサージ&ベビーダンス「はなはな」牧野の詳しいご案内はコチラから
○次回は詳細が決まり次第コチラにアップします(^^)
ベビーマッサージ&ベビーダンス「はなはな」長尾の詳しいご案内はコチラから
○次回は詳細が決まり次第コチラにアップします(^^)
そして!!
当教室では、おひとりおひとりに合わせたよりラクでおやこともに快適な抱っこをご提供するため、時間をかけて抱っこひもの調整をさせていただいてます。
体への負担を軽減することで、抱っこがより楽しくなり、ベビーダンスの時間だけでなく、普段の生活でもより快適に過ごしていただけます。
抱っこひもの調整は、本当にたくさんの方に喜んでいただいています!
今までしんどかったのは一体なんだったの??
つけ方ひとつでこんなに変わるの??
服装やお子さまの成長、抱っこひもを家族と共有することで、抱っこひもの調整は必要になりますので、初回だけでなく、毎回しっかり調整させていただいてます。
もちろん!もうばっちり使えてるわよ(o^-')bという方もお気軽に楽しみにお越しくださいね♪
もちろん!もうばっちり使えてるわよ(o^-')bという方もお気軽に楽しみにお越しくださいね♪
ベビーダンスの効果とは?
●楽しいスキンシップで親子の絆を深めます!
●身体を動かしてストレス解消&リフレッシュ!
●有酸素運動で体力作り&ダイエット!
●抱っこが楽しくなる!
●ベビーはママに抱っこされて気持ちいい!
●親子の絆を深めます!
など。
ただ音楽に合わせて踊るだけでなく、いろんな効果があるんです^ ^
ベビーダンスは五感によるコミュニケーションダンスです。
心地良い音楽を聴き、ぬくもりを感じ、声を聴き、息づかいやにおいを感じて赤ちゃんは愛を感じて健やかで情緒豊かに成長します。
ベビーダンスでママはココロもカラダもスッキリ♪ベビーも心地よい揺れにウットリ&スヤスヤ(_ _).。o○
ベビーダンスは、産後ママのためのプログラムですので、気軽に楽しんでいただけます♪
小児科医監修のもとに作られていますので、もちろんベビーにも安心・安全に楽しんでいただけます♪
●参加者さまのご感想●
久しぶりのちゃんとした運動で、息は切れましたがとてもいい汗かきました。Rも直前までぐずっていたのがステップをふみ始めると落ち着いてくれました。
大阪市Eママ・Rちゃん
大阪市Eママ・Rちゃん
音楽にあわせて親子でたのしめてたのしかった。
自分の筋トレもできて一石二鳥
高槻市Mママ・Mちゃん
自分の筋トレもできて一石二鳥
高槻市Mママ・Mちゃん
だんだん動けるようになって、最近1人遊びが出来るようになったので、一緒に遊ぶことが少なくなってたけど、今日一緒に運動が出来て楽しかったです。
枚方市Yママ・Aちゃん
枚方市Yママ・Aちゃん
いつもいい運動になるのと、楽しくできるのでうれしいです。
毎日おひるねの時はベビーダンスでしてるリズムで抱っこしてるとすやすやねてくれてるのでとても助かってます。
四条畷市Mママ・Mちゃん
毎日おひるねの時はベビーダンスでしてるリズムで抱っこしてるとすやすやねてくれてるのでとても助かってます。
四条畷市Mママ・Mちゃん
あなたの育児が少しでも楽しくなるよう、お手伝いします^ ^
孤独な育児から脱出しませんか?
出張レッスンも承っております。