痩せる食生活①

 以前ご紹介した、高橋努先生の『スクイーズウエスト』から、お腹ぽっこり解消、痩せる食生活の秘訣を、何回かに渡ってご紹介します。

《枝豆、納豆、豆腐は進んで食べよう！》

枝豆や納豆、豆腐などに含まれるサポニン成分は、体内での脂肪吸収を防ぎ、血管に付着した脂肪を取り除いてくれる働きがあります。さらに高たんぱく質で、抗酸化作用、便秘解消にも効くといった、良いことづくめの効能がいっぱいなのです！納豆は、食べるのに時間が掛かります。これも、満腹中枢が刺激されて◎。