スクイーズウエストから、クイックブロウ、ディープブロウに続く、エクササイズです。今度は、横になります。
③スロウブレス
仰向けに寝て、顔は真上を向き、立て膝にします。立て膝の角度は、90度にします。両足は揃えます。膝が離れたり、片足だけ伸ばしたりすると効果が半減します。両手はおへその上に置き、お腹が少し凹む程度の圧力をかけます。息は普通の状態にします。その状態から、最大5秒かけてはき切ります。口を開けて吐きます。その後も意識して吸い込まず、最大限吐ききります。それを5回2セット行います。
④ディープブレス＆ブロウ
スロウブレスと同じく、仰向けに寝て、顔は真上、立て膝にします。膝は90度にします。両手はおへその上に置き、お腹が少し凹む程度の圧力をかけます。息を吸います。出来るだけ大きく、鼻から吸い込みます。2～3秒くらいかけて5回に分けて吸います。それを10回に分けて吐きます。口をすぼめながら10回に分けて吐きます。肺に息が残らないよう、完全に吐ききりましょう。
