『年中夢求』『人生は最期を迎えるまで、志半ばである』
自己内観カウンセラー・生年心理統計学マスターコーチの
聖咲洸介（ひじりざき こうすけ）です。
今日は、心理学における「メタ認知」に焦点を当てて、自己内観カウンセラーとクライアントのやり取りを通して具体的に説明していきたいと思います。
自己内観カウンセラー
「『メタ認知』とは、自分の思考や感情、行動を認識し、それらを制御する能力のことです。
つまり、自分の自己を客観的に見つめ、それに基づいて適切な判断や対処を
することができる能力なんですよ。」
クライアント
「なるほど、つまり自分の感情や考え方に気づいて、それをコントロールできるってことですね。
自分を客観的に見つめるっていうのは難しそうですが、どうやったらできるんですか？。」
自己内観カウンセラー
「それは、自己観察をすることによって身につけることができます。
例えば、自分がどんな時にイライラするのか、どんなことが悲しいと感じさせるのか、それを冷静に観察してみることが大切です。」
クライアント
「自己観察ですね。
自分を客観的に見つめるっていうのは意識的に行わないと難しいですよね。
どんな方法がありますか？」
自己内観カウンセラー
「自分の感情や思考を記録することが一つの方法です。
日記を書く、感情のメモを取る、自問自答をするなど、自分に合った方法で日常的に続けてみることが大切です。」
まとめ
このブログを読んでくれた皆さんへのまとめとして、「メタ認知」を身につけることで自分自身を客観的に見つめることができ、それによってより良い判断や対処ができるようになるということを覚えておいてください。
メタ認知についてのテスト問題です。
問題1
メタ認知とは以下のうちどれか？
A. 自分の感情や思考を認識し、制御する能力
B. 他人の感情や思考を理解する能力
C. 自分以外の存在を認識する能力
D. 環境の変化に適応する能力
答え
A
解説
メタ認知は自分の感情や思考を認識し、それを制御する能力のことを指します。
問題2
自己観察を行う際に有効な方法は以下のうちどれか？
A. 他人の評価を聞く
B. 日常の記録を取る
C. 面白い本を読む
D. 新しい趣味を始める
答え
B
解説
自己観察を行う際には、日常の記録を取ることが有効な方法です。
問題3
メタ認知を身につけることで何ができるようになるか？
A. 自分を完璧にすることができる
B. 他人との関係を改善できる
C. 見た目が綺麗になる
D. より良い判断や対処ができる
答え
D
解説
メタ認知を身につけることで、より良い判断や対処ができるようになります。
問題4
自己内観カウンセラーとクライアントの例で、クライアントが自己観察をすることで得られる効果は？
A. ストレスが増える
B. 自分を客観的に見つめることができる
C. 他人と争うことが増える
D. 問題を解決することが難しくなる
答え
B
解説
自己観察を通して、クライアントは自分を客観的に見つめることができるようになります。
今日1日を少しでもあなたが心地よく穏やかに笑顔で生きられるヒントになれば
嬉しいです☺️
今日もあなたを応援してます📣
ありがとうございます。