みなさん こんにちは。
新年度が始まりましたが､みなさんは相変わらずトレーニングに
勤しんでいることでしょうか？
そんなトレーニーのみなさんならば一度は
「一昨日(48時間前)トレーニングをして､今もまだ軽く筋肉痛が残ってるけど
トレーニングしてもいいのかな？」と思ったことはないでしょうか？
少なくても私､UPS&DOWNS江戸川台スタッフYはあります。
ある部位を鍛えた場合､トレーニング終了後から､
およそ36時間(1日半)が経過した時点で
その部位の筋合成レベルは安静時レベルまで回復するといわれています。
つまり同一部位は１日半置きに鍛えることで筋合成レベルを可能な限り
高く保ち筋肥大を加速し続けることができます。
なので筋トレ終了後48時間経過しても筋肉痛(ひどく痛む場合は除く)が
多少残っている場合でも筋肉は前回のトレーニングと同じパフォーマンスを
発揮することができます。
言い換えれば筋肉痛の有無に関わらず前回のトレーニングから1日半~2日以上
経過していれば､同じ(またはそれ以上)パワーを発揮して
質の高いトレーニングを行うことが出来ます。
避けるべき事態は筋肉が完全に回復しているのにも関わらず休息を長く取り過ぎて
筋肥大のチャンスをただただ逃してしまうことです。
みなさんもこれからは筋肉痛と上手く付き合って
トレーニングに励んでいきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。