■　マインドフルネス

マインドフルネスとは、今の自分の心や体の状態や状況に意識を向け、

心を整えていく瞑想法のひとつとされているものです。

意識を向ける対象について、中立的な立場で客観的に捉えるといった点が大きな特徴といえます。

今、この瞬間に起きていることに意識を集中させます。

たとえば、今の気持ちや感情、五感で感じるさまざまな感覚の一つひとつに意識を向けます。

その時に、評価したり無理にコントロールしようとせずに、すべてを「あるがままに」一度受け入れるようにします。

そうすることで、過去や未来、思考や感情にとらわれない心をはぐくみます。

過去の嫌なことや、未来の憂い、縛りつけられた抑圧された感情を解き放つ瞑想、そう申し上げても過言ではないように感じます。

仏教の瞑想がもとになっているとされておりますので、

ひょっとしたら、『般若心経』や、観音様に深く通じるているのか…。

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（般若心経）

観自在菩薩行深般若波羅蜜多　時照見五蘊皆空度一切苦厄……、

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観音様は、五蘊がすべて「空」であると看破され…、

そして、一切の苦より解脱されました。

※　五蘊（色蘊・受蘊・想蘊・行蘊・識蘊の総称）

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今月の生き方塾では、天宮光啓流「マインドフルネス」、

仏教にいろいろと触れながらオリジナルのマインドフルネスをお教えする予定です。

ぜひ楽しみにご参加いただければ幸いです。

今をしっかりと見つめ、

新しい時代へ、新しい自分、新たなる挑戦、すべて“今、この瞬間”からはじまる！！

一瞬、一瞬を共に精一杯に、力強く！！

生かせいのち

南無大師遍照金剛

合掌　天宮光啓　/ 生き方塾事務局

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生かせいのち

南無大師遍照金剛

光啓流マインドフルネス、”過去の嫌なことや、未来の憂い、縛りつけられた抑圧された感情を解き放つ”