🌈アレルギーは食が大切と気がついたのに、
なんだかうまく結果が出なくてモヤモヤしているあなたへ🌈✨
足を運んでくださってありがとうございます
世界一おいしい💕
アレルギー体質からの愛され美肌へ
アレルギーコントロール麹マスター
長沢みきです
はじめましての方はこちらこちら♡
いいねやメッセージでのお声かけいただけて
本当に励みになります
みなさまとの出会いに感謝です💕
8月麹クリエイター講座261期3日間
満員御礼🈵
ありがとうございます
３つのLessonができるようになる
資格講座でもあり
酵素量５倍のパワーフード
６種類の麹が
自宅のキッチンで育てられるようになる
一生ものの講座
食でアレルギーをおいしく改善したい
家族を食から守りたい
おいしいもの大好き
でもお料理は苦手で時短したい
そして働き方を考えていらっしゃるかた
／
秋の１daylessonまもなくご案内です💖
お問い合わせありがとうございます✨
＼
講座の詳細・募集は
全て公式LINE限定です
こちらからスタンプをポチッと
お願いいたします💕
私が自家製麹をお伝えする理由は👇
酵素量5倍の本物の発酵食は
とにかくめちゃくちゃおいしい
そして簡単においしくできるから
【また食べたい】という理由で
いつのまにか
食べ続けていた
手作りの
自家製の麹【こうじ】✨💕
アトピーは、
ステロイド軟膏と飲み薬を
卒業
喘息は、お薬が1/3に
花粉症もお薬卒業
半年で-8キロ
冷え性やドカ喰い、疲れやすさ💦
全て解決されていました
人がよかったからといって、
私に合うとは限らないのがアトピー・
アレルギーの迷子の原因
でも、
これだけは世界共通で間違いないんです
腸活は、
あなたを裏切らない❤️
30cm四方のかわいい箱で、
麹菌を育てて手作りの酵素量5倍💖
自家製麹を作ります
簡単にお料理上手になれて、
腸が整いすぎる手作り麹ライフ❤️
なにより、
ただおいしく食べるだけ
おいしい手づくり麹で
食からお薬に頼らない生活へ
出逢ってくださったみなさまに、
麹菌のごとく、
幸せがモフモフ発酵していきますように
やってはいけない♡腸活をしたいあなたのヨーグルトの摂り方ポイント3つ
／
こんばんは
食いしん坊
アレルギーコントロール麹マスターの
長沢みきです
＼
先日、
私、本当に💩が出なくて、
毎日ヨーグルトを食べているんですけど
あまり変わらないんですよね・・・
そんなお話を耳にしました
お腹のために、
毎日ちゃんとヨーグルトを食べるなんて
何事も続かない私からすると
めちゃくちゃ尊敬
毎日やろうと決めたことを
ちゃんと実行できるなんて、
素晴らしいことこの上ない
と思います
だからこそ、
その努力、
実を結んでいただきたい
腸内細菌はおよそ１００兆個
種類では、
１０００種以上あると
いわれています
そんな
腸内細菌たちを
育てていくには、
ヨーグルトを食べるときも
やってはいけない
気をつけたいポイントが
よろしければ、
チェックされてみてくださいね
ポイント１
同じ種類のヨーグルトばかり
食べている
ヨーグルトは、
腸内環境を整えてくれる善玉菌である乳酸菌が
含まれているので、
腸活メニューのひとつではあります
もし
腸活目的でヨーグルトを召し上がるのなら、
ご自分の腸にあったものをと
の記事を以前書かせていただきました
ですが、
いくらご自分にあったヨーグルトでも、
『ヨーグルトを食べているからこれて大丈夫』なわけではないのです
冒頭でもお伝えしましたが、
腸内細菌の種類は
１０００種以上
ご自分に合う菌は、
データではなく体感していくことが一番という、
まだまだわからないことだらけの
未知な部分が多い私たちの中の宇宙、
それが腸内環境
でも、
間違いなく言えるデータが
あるんです
それは、
腸内細菌の種類が多い方が健康
だということ
そして、乳酸菌に関しても、
単独のものではなく
複数の乳酸菌がいる方が
効果が高い
というデータが出ているとされています
なので、
せっかく毎日
ヨーグルトを食べても、
菌の種類は増えません
ヨーグルトを定期的に
変えてみたり、
ヨーグルト以外の
発酵食品も摂るのを忘れずに
です
簡単にお味噌がおいしく食べられる、おから味噌おにぎり
ポイント２
ヨーグルトとの
組み合わせ食材で
腸に負担をかけていませんか？
ヨーグルトは洋食メニューとよく合いますよね
パン・ホットケーキ
毎日小麦との組み合わせで、
腸に負担はかかっていませんか？
我が家は米粉のパンケーキ
そして、
ヨーグルトは善玉菌
そのまま食べる派？
フルーツを入れる派？
毎日食べているからこそ、
組み合わせも知っておくといいですよね
善玉菌である乳酸菌のヨーグルトとは、
善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維と一緒に食べると
効果的
はちみつなどでもいいですが、
おすすめは、
甘酒トッピング
黒麹の甘酒です☝️
きなこをかけて、
たんぱくもプラス
めちゃくちゃおいしいです
ポイント３
そもそも乳製品が
合わない体質ではありませんか
ヨーグルトで腸活
おいしいし手軽
合う方はいいと思います
しかし、
私自身は
ヨーグルトは食べません
なぜなら、
私は乳製品で
お腹を壊す体質だと
もうわかっているからです
特に日本人は穀物人種🌾
乳製品でお腹が痛くなったり
ゆるくなったり、
乳糖不耐症という体質が
隠れていることが多いんです
アトピーに関しても、
別にアレルギーではないけど、
乳製品フリーの生活にしたら、
よくなったという方も多いですよね
自分がいいからといって、人に合うとは限らないのがヨーグルト腸活です
では、
どうすればいいのか
そんなときは、
豆乳ヨーグルト
これは、
私の始めて食べたときの感想は、
豆腐っぽいにおいがして
おいしくない
でした
ですが、
最近発見したんです
この豆乳ヨーグルトの食べ方はおいしい
豆乳ヨーグルトに、レモン汁を入れて、
豆乳くささ、さようなら〜
甘みは、メープルシロップ
やっぱり黒麹甘酒トッピング
これ、
夫にもめちゃくちゃ好評で、
え？これ豆乳ヨーグルトなの？と
驚いていました
よろしければ、お試しください
ピラティスイベントでお出ししても、
おいしいっと大好評✨
頑張っている人が、
わたしのように
迷子な時間が長くならず
最短で結果が出せますように
みんなみんな、
おいしく幸せになぁれ
お醤油・お味噌・お塩・みりん。どれを選べば腸活になるの❔
アレルギー体質食生活改善のスタートは、
調味料から
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人参嫌いの私が人参を好きになった
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