「殿方の前でキャミソールの肩ひものズレを直すなど、失礼ではない程度の身繕いをします」
デコルテ部分や、うなじ・胸の近くなどに手を持っていくと、男子の視線が自然とその部分に集まるのを経験したことってありませんか？
夏になって露出が多くなっているときには、男子に素肌を見せても大丈夫なように努力を惜しまず、男子の前で披露してみてはいかがでしょう。
☆スカートの埃を払う
「髪をかき上げてピンで留めたり、ニットの腕をまくって素肌を露出させたり、スカートの埃を軽くはたいたりします（ついていなくても、です）」
服装や髪型を目の前で変えたり、埃を払う行動は、男子の注意を自分に向けるための良い方法のようです。
埃がついていなくてもはたくしぐさをするなんて、相当意識していないとできないと思いませんか？ 細かい行動にどれだけ意味があるのか知った気がして、改めて壇蜜さんのすごさを実感した気がします。
☆自分からは見えない、服の背中をチェックしてもらう
「『背中に何かついてない？』、あるいは『後ろのリボンほどけてない？』などと、自分の目や手が届かないところを確認してもらうのもいいですね」
いきなり「背中触って」とは言えないですが、背中についているものを男子に取ってもらうのならばできそうです。男子的にはちょっとオドオドしながらも、きちんと確認してあわよくば触るチャンスを作れるわけですね。
これなら、簡単に男子の勇気を引き出せるかもしれませんね。自分から上手く"隙"を作るためにはひとつひとつの動作が重要なよう。加減しながら、男子に魅力的に映るしぐさをするには慣れも必要かもしれません。
この本には、"片目だけ見つめる方がいい理由"や、"しゃべり過ぎはセクシーさをなくす"などデートで使える技や、ベッドでの作法なども載っています。エロスの世界を知ると、恋愛への思いも変わるかもしれないですよ。
「夏は暑いから痩せやすい」「日焼け止めさえきちんとしていればOK」と思っていませんか？ 実は夏は体温が高いので身体の基礎代謝は冬よりも低く、エアコンなどで冷え性も増えています。また日焼け止めは必須ですが、美白さえしていればよいわけでもありません。
ついつい暑いからと手抜きしていると、一気におブスになってしまいます。みなさんは以下のようなNG行動をしていませんか？
■1：暑いからシャワーだけで済ませる
たとえ暑い時期でも入浴は欠かせません。夏は冷房や冷たい食べ物のせいで気がつかなくても冷えていることが多いので、シャワーだけで済ましていると血流の流れが滞り、体調不良や肌荒れにつながってしまいます。
■2：肌が乾燥しているのに美白コスメを使う
ジメジメした季節は軽いテクスチャーのコスメへ移行する人が多いと思いますが、化粧水だけでは肌は乾燥してしまいます。
また、夏場は紫外線などの影響で肌内部の乾燥が加速しがち。肌が乾燥すると皮脂で補おうとしますから、ベタつきは乾燥のサインです。そのような状態で美白しても浸透せず、意味がありません。
美白の前にはたっぷり保湿することで、効果を何倍にも高められます。
■3：辛いものを食べ過ぎる
辛いものばかり食べ過ぎると、胃腸に負担がかかって消化がスムーズに行なわれなくなり、便秘の元となります。アイスやかき氷など冷たいものも同様に身体の負担になるので、食欲を低下させてしまいます。ほどほどに摂るようにしましょう。
■4：ペットボトルジュースの摂り過ぎ
糖分の多いスポーツドリンクや炭酸飲料の飲み過ぎは、身体の糖化につながってしまいます。また、利尿作用のあるコーヒーや緑茶などのガブ飲みも、脱水症状の恐れがあるので危険。身体の水分が不足すると、血液がドロドロになり血管の老化を早めてしまいます。
夏の水分補給はお水が一番。こまめに口に含むようにするとむくみ対策にもなります。どうしても炭酸飲料が飲みたい時は、炭酸水を取るようにしましょう。
いかがしたか？ 夏場は特に体調管理に気をつけなければいけない時期。夏の夜は、日中の過酷な環境のもとでお疲れ気味の肌と身体を、しっかりいたわってあげましょう。
ついつい暑いからと手抜きしていると、一気におブスになってしまいます。みなさんは以下のようなNG行動をしていませんか？
■1：暑いからシャワーだけで済ませる
たとえ暑い時期でも入浴は欠かせません。夏は冷房や冷たい食べ物のせいで気がつかなくても冷えていることが多いので、シャワーだけで済ましていると血流の流れが滞り、体調不良や肌荒れにつながってしまいます。
■2：肌が乾燥しているのに美白コスメを使う
ジメジメした季節は軽いテクスチャーのコスメへ移行する人が多いと思いますが、化粧水だけでは肌は乾燥してしまいます。
また、夏場は紫外線などの影響で肌内部の乾燥が加速しがち。肌が乾燥すると皮脂で補おうとしますから、ベタつきは乾燥のサインです。そのような状態で美白しても浸透せず、意味がありません。
美白の前にはたっぷり保湿することで、効果を何倍にも高められます。
■3：辛いものを食べ過ぎる
辛いものばかり食べ過ぎると、胃腸に負担がかかって消化がスムーズに行なわれなくなり、便秘の元となります。アイスやかき氷など冷たいものも同様に身体の負担になるので、食欲を低下させてしまいます。ほどほどに摂るようにしましょう。
■4：ペットボトルジュースの摂り過ぎ
糖分の多いスポーツドリンクや炭酸飲料の飲み過ぎは、身体の糖化につながってしまいます。また、利尿作用のあるコーヒーや緑茶などのガブ飲みも、脱水症状の恐れがあるので危険。身体の水分が不足すると、血液がドロドロになり血管の老化を早めてしまいます。
夏の水分補給はお水が一番。こまめに口に含むようにするとむくみ対策にもなります。どうしても炭酸飲料が飲みたい時は、炭酸水を取るようにしましょう。
いかがしたか？ 夏場は特に体調管理に気をつけなければいけない時期。夏の夜は、日中の過酷な環境のもとでお疲れ気味の肌と身体を、しっかりいたわってあげましょう。
好き嫌いだけでなく、忙しくて食生活がおろそかになっている、または定期的に流行する単品ダイエットなど、偏食生活を送っていると、太りやすくなるようなんです。
偏食すると、太りやすくなる理由がいくつかあります。
【1】栄養が偏るということは、体にとっては栄養失調と同じ。
低炭水化物ダイエットや脂肪抜きダイエットなど、極端に栄養バランスを欠いたダイエット法がいい例です。
体は、必要な栄養素が摂（と）り込めないと、脳が栄養失調と勝手に判断して、もっと食べるようにと要求してきます。
同時に、飢餓に備えて体に脂肪をため込もうともするのです。
食欲がわき、しかも、摂取したカロリーは節約されて体に貯蓄されるとなると、意識ではいくらやせたくても、体は太らせようと頑張る状態なので、やせにくいのは無理もありません。
【2】偏食すると、代謝に必要な栄養が不足して代謝が鈍る。
私たちの体は常に新陳代謝を繰り返していて、摂取した栄養は、細胞の形成やそのエネルギー源として利用されています。
だけど、代謝に必要なビタミンやミネラル、アミノ酸などが不足すると、脂肪を燃やしてエネルギーに変えることが難しくなります。摂取したカロリーが燃焼されず体内にだぶつく状態なので、やせにくくなります。
ファストフードやインスタント食品、加工食品ばかり食べている人に多いパターンです。
【3】太りやすい食品を好んで食べている。
甘いものや油っぽいもの、味の濃いものなどは太りやすい食品の3トップ。
これらを好んで食べていれば、やせにくく、太りやすい体になるのは当然です。
甘いものは腸で吸収されやすく、脂肪に合成されやすいという困った特徴を持っています。
そして、油っぽいものや脂肪分の多いものは砂糖よりも何倍も高カロリー。少量でも容易にカロリーオーバーになりやすいのです。
砂糖は大さじ1杯で約35kcalなのに対し、油は大さじ1杯で約120kcalもあります。
また、味の濃い料理も、ついつい食欲がすすんでカロリーオーバーになりがちです。
ちなみに、太りやすい条件がそろっているのは、スナック菓子。油っぽくて濃い味付けのものが多いからです。
それに、ついついたくさん食べ過ぎる傾向にもあります。スナック菓子が好きな人は特にやせにくいと言えるかもしれません。
もちろん、お菓子だけじゃなく、ファストフードやインスタント食品も同じことが言えます。これらの食品は食べグセがつきやすく、思った以上に高カロリーです。
それから、アルコールにも要注意。
偏食すると、太りやすくなる理由がいくつかあります。
【1】栄養が偏るということは、体にとっては栄養失調と同じ。
低炭水化物ダイエットや脂肪抜きダイエットなど、極端に栄養バランスを欠いたダイエット法がいい例です。
体は、必要な栄養素が摂（と）り込めないと、脳が栄養失調と勝手に判断して、もっと食べるようにと要求してきます。
同時に、飢餓に備えて体に脂肪をため込もうともするのです。
食欲がわき、しかも、摂取したカロリーは節約されて体に貯蓄されるとなると、意識ではいくらやせたくても、体は太らせようと頑張る状態なので、やせにくいのは無理もありません。
【2】偏食すると、代謝に必要な栄養が不足して代謝が鈍る。
私たちの体は常に新陳代謝を繰り返していて、摂取した栄養は、細胞の形成やそのエネルギー源として利用されています。
だけど、代謝に必要なビタミンやミネラル、アミノ酸などが不足すると、脂肪を燃やしてエネルギーに変えることが難しくなります。摂取したカロリーが燃焼されず体内にだぶつく状態なので、やせにくくなります。
ファストフードやインスタント食品、加工食品ばかり食べている人に多いパターンです。
【3】太りやすい食品を好んで食べている。
甘いものや油っぽいもの、味の濃いものなどは太りやすい食品の3トップ。
これらを好んで食べていれば、やせにくく、太りやすい体になるのは当然です。
甘いものは腸で吸収されやすく、脂肪に合成されやすいという困った特徴を持っています。
そして、油っぽいものや脂肪分の多いものは砂糖よりも何倍も高カロリー。少量でも容易にカロリーオーバーになりやすいのです。
砂糖は大さじ1杯で約35kcalなのに対し、油は大さじ1杯で約120kcalもあります。
また、味の濃い料理も、ついつい食欲がすすんでカロリーオーバーになりがちです。
ちなみに、太りやすい条件がそろっているのは、スナック菓子。油っぽくて濃い味付けのものが多いからです。
それに、ついついたくさん食べ過ぎる傾向にもあります。スナック菓子が好きな人は特にやせにくいと言えるかもしれません。
もちろん、お菓子だけじゃなく、ファストフードやインスタント食品も同じことが言えます。これらの食品は食べグセがつきやすく、思った以上に高カロリーです。
それから、アルコールにも要注意。
海外では「あの子の彼氏は○○の国の人だからきっと夜はつまらないかもね」なんていう会話は当たり前なくらい。20カ国の1万5,000人の女性にとったアンケートから割り出した「エッチがうまい国」と「エッチが下手な国」ランキングを大公開！あなたはどの国がトップだと思いますか？
●エッチが「下手な国」ランキング カッコ内は理由
1位 ドイツ（におうから）
2位 イギリス（女性任せだから）
3位 スエーデン（早すぎるから）
4位 オランダ（雑だから）
5位 アメリカ（サドの傾向にあるから）
6位 ギリシャ（濃厚すぎるから）
7位 ウェールズ（自己中心的だから）
8位 スコットランド（うるさすぎるから）
9位 トルコ（汗がすごいから）
10位 ロシア（毛深い男性が多いから）
●エッチが「上手な国」ランキング
1位 スペイン
2位 ブラジル
3位 イタリア
4位 フランス
5位 アイルランド
6位 南アフリカ
7位 オーストラリア
8位 ニュージーランド
9位 デンマーク
10位 カナダ
トップ3は「情熱の国」として名高いラテン系のスペインとブラジル、そしてイタリアでした。恋多き国としても知られるフランスは4位にランクイン。
アジア諸国はワーストにもベストにもランキング入りを果たしていないということは、良くも悪くもない「まずまず」といったところなのでしょうか。ダーリンが外国人のアナタの彼は、どこのお国の人？
●エッチが「下手な国」ランキング カッコ内は理由
1位 ドイツ（におうから）
2位 イギリス（女性任せだから）
3位 スエーデン（早すぎるから）
4位 オランダ（雑だから）
5位 アメリカ（サドの傾向にあるから）
6位 ギリシャ（濃厚すぎるから）
7位 ウェールズ（自己中心的だから）
8位 スコットランド（うるさすぎるから）
9位 トルコ（汗がすごいから）
10位 ロシア（毛深い男性が多いから）
●エッチが「上手な国」ランキング
1位 スペイン
2位 ブラジル
3位 イタリア
4位 フランス
5位 アイルランド
6位 南アフリカ
7位 オーストラリア
8位 ニュージーランド
9位 デンマーク
10位 カナダ
トップ3は「情熱の国」として名高いラテン系のスペインとブラジル、そしてイタリアでした。恋多き国としても知られるフランスは4位にランクイン。
アジア諸国はワーストにもベストにもランキング入りを果たしていないということは、良くも悪くもない「まずまず」といったところなのでしょうか。ダーリンが外国人のアナタの彼は、どこのお国の人？