日々、秋の深まりを感じるようになってきましたね～
昨日の朝は少し寒かったです(-。－；)
流石に半袖・半パンで外へ出るのが少し恥ずかしくなってきたので
少し長めのズボンを外出時には履くようにしました。
もちろん家では半パンですが
怪我の方も少しずつ良くなってきているので、最近はトレが楽しくなってきましたo(^-^)o
昨日は全日本の調整？のD安さん、若手スタッフと一緒にベンチをやりました
D安さんも自己流のところもあるので、わかる範囲でアドバイスさせていただきました
もちろん、ギアのことはわからないので、ノーギアでも関係する範囲の
アドバイスになりますが(*^.^*)
後半は若手、いなっちさん、若い子も合流して賑やかなベンチになりました。
若手も少しずつ伸びてきています。
今は三頭の強化に絞ってやっています。
↓D安さん
若手に昨日は強化バンドでナローベンチをやってもらいました
ついつい楽しくできるので、やり過ぎてしまい、翌日は痛みが出てしまう。
これを最近は繰り返しています。
が、次回のベンチまでには回復しているので、状態としては良い方向です(*^.^*)
やっぱり懲りないじじいです
１０/６のトレ BP
１２０.０ ⑥ ⑥ ⑥
１２２.５ ③
１３０.０ ①
８０.０ ⑥ ⑥ ⑥ チェーン
８０.０ ⑧ ⑦ ⑥ ネックプレス
今日はお休みです
午後からは手話講座、夕方からは治療です