高血圧は体からのサイン♪

本日も、ご訪問していただきありがとうございます。

ドテラを始めたことによって、毎日の生活がとても楽しくなり、心も体も健康的に生き生きと過ごせるようになりました♪

自然の恵みを生活に取り入れることによって、一日のほとんどの時間を機嫌よく過ごすことにつながり、心も体もどんどん元気になっていきます！！

そんなことを日々、伝えていきたいと思っています。

日本の高血圧の患者さんは、全体として約4,300万人いると推定されており、日本人のおよそ3人に1人が高血圧という状況だそうです。

わたしの周りにも「血圧が高いと言われたから、血圧の薬を飲み始めた。」という方が何人かいます。

血圧のお薬は、メリットだけでなくデメリットもありますし、血圧を下げること＝健康とは言い切れません。

病院へ行くとほとんどの場合、"血圧が高いと病気になるリスクが高いから"と薬を処方されます。

ちょっと待って、薬を飲む前に何かできることはないでしょうか？

高血圧とは体からのひとつのサイン。

何かを訴えています♪

体はどんなメッセージを伝えたいのでしょうか？

自分でも気付かないうちに頑張りすぎているかも知れません

何か改善したほうがいいよというメッセージかも知れません

血圧についての知識

(1)血圧とは何か

血圧とは心臓から送り出された血液が動脈の内壁を押す力のことです。
血圧の高さは、心臓が血液を押し出す力と血管の拡張で決まります。血管の弾力性も関係しています。また血圧は、腎臓や神経系、内分泌系、血管内皮からの物質など、多くの因子によって調整されています。
血圧は常に変動しています。通常は朝の目覚めとともに上昇し、日中は高く、夜間・睡眠中は低くなります。
また、冬は夏より高くなります。

(2)最高血圧・最低血圧とは

心臓は、収縮と拡張を繰り返して血液を送り出しているので、動脈の中の血圧は心臓の収縮、拡張に応じて上がったり下がったりします。動脈の血圧が心臓の収縮により最高に達したときの値が「最高血圧または収縮期血圧」、心臓の拡張により最低に達したときの値が「最低血圧または拡張期血圧」です。

(3)高血圧症とは

高血圧というのは、血圧が高いという１つの症状です。たまたま測った血圧が高いときには血圧が高いといえますが「高血圧症」とは言い切れません。高血圧症とは、くり返して測っても血圧が正常より高い場合をいいます。診察室でのくり返しの測定で最高血圧が140ｍｍＨｇ以上、あるいは、最低血圧が90ｍｍＨｇ以上であれば、高血圧と診断されます。

(4)高血圧症の種類

「本態性高血圧症」

原因の判らないものをいい、高血圧症の約90％がこれに入ります。本態性高血圧症は遺伝的な因子や生活習慣などの環境因子が関与しており、生活習慣病といわれています。原因としては以下のことが考えられます。

過剰な塩分摂取（これはミネラルを含まない塩化ナトリウムでの実験結果によるものです。ミネラルを含む昔からの塩での実験ではありません。）
肥満
過剰飲酒
精神的ストレス
自律神経の調節異常
運動不足
野菜や果物（カリウムなどのミネラル）不足
喫煙

「二次性高血圧症」

体の中に血圧上昇の原因となるはっきりした病気がある時にはこれを二次性高血圧症と呼びます。この中には、腎動脈狭窄、原発性アルドステロン症、褐色細胞腫などのように外科手術により高血圧の治療が期待できるものが含まれます。

(5)高血圧症から起こる病気

血管の壁は本来弾力性があるのですが、高血圧状態が長く続くと血管はいつも張りつめた状態におかれ、次第に厚く、しかも硬くなります。これが高血圧による動脈硬化で、この動脈硬化は、大血管にも、小血管にも起こり、脳出血や脳梗塞、大動脈瘤、腎硬化症、心筋梗塞、眼底出血などの原因となります。また、心臓は高い血圧にうち勝つために無理をすることになり、心臓肥大が起こり、心不全になることもあります。

昔の高血圧は、「年齢＋90」の値が目安とされ、おおよそ160mmHgまでの血圧は正常値と考えていたようです。

血圧の薬を飲む前に出来ること

（1)塩加減を見直す、ミネラルを含む塩を選ぶ

減塩が体にいいとされていますが、最近では塩分を控えすぎるのは良くないと、いろいろな方が研究されています。

例えば、「標準生理学」（医学書院）という医学生の教科書よりまず、血液中のナトリウムが減ると、腎臓から血圧をあげるホルモンが分泌されるのです。驚くことに真逆です(-_-;)

減塩で問題になるのは、ミネラル不足になるということです。

ミネラル軍は様々な代謝に深く関わっています。

これは「基礎代謝」や「新陳代謝」といった体内の化学反応全てを指し、全ての反応に対してミネラルはビタミンと力を合わせ「補酵素」というアシスト役として働きます。

ミネラルの補給源としての塩は天然塩に限ります。

食卓塩と呼ばれる粗製塩は「塩化ナトリウム（Nacl)が９９％以上」と表示されています。

この高純度の精製物（塩以外も共通）が体に取り入れられると、万病のもとと言われる活性酸素が発生すると言われています。

また、体内でのミネラルバランスが大きく崩れてしまいます。

天然塩は塩化ナトリウムのほか、カリウムを含むさまざまなミネラルからできています。

この微量ミネラルがとても重要なのです。

天然塩は粗製塩とは異なり、ミネラルバランスがすでに整っているため、体への負担はほとんどありません。

(2)寒さについて

暖かい所から急に寒い所へ出ると、血管が収縮し、血圧が上がります。特に冬は室内と外気との差をなるべく少なくするようにしましょう。

(3)入浴について

入浴も血圧の上昇や下降に関係します。特に冬は、寒い脱衣所で裸になると血圧が上がり、熱い風呂に入るとさらに上昇し、風呂に浸かっていると徐々に下がります。そして、風呂から上がると血圧は大きく下がります。あまり熱い湯（42℃以上）ではなく、ぬるめ（40℃ぐらい）の風呂に浸かりましょう。

(4)排泄について

いきみの時間が長いと血圧が上がります。スムーズな便通を心掛けるよう普段から便秘を予防しましょう。具体的には、

毎日便意がなくても、決まった時間にトイレに行く。
朝に冷水を飲む。
繊維の多い野菜（人参・大根・ごぼう）や海藻類を多く摂る。
腹部を自分で「の」の字にマッサージする。

(5)十分な睡眠と休養について

毎日、仕事や家事、育児など社会生活を営んでいれば、必ず過労や緊張、精神的ストレスがありますがなるべくとり除きたいものです。そのためにも、毎日規則正しい生活を送り休養を十分にとり疲れを残さないようにしましょう。

また、「やりたいこと」をやらず「やらなければならないこと」を優先していると疲れやすくなります。少しずつ、自分の気持ちに正直に生きることを増やしましょう。

(6)たばこについて

喫煙により血管が収縮し、一時的に血圧が上がるばかりでなく、血液の流れを悪くし、血液が凝固しやすくなり、動脈硬化の原因となります。

（７）肥満について

太り過ぎは血圧を上げ、心臓にも負担をかけ、全身の動脈硬化を進めたりします。肥満判定基準で男女共に、BMI＝25以上は肥満といえます。

肥満判定基準

但し、BMIで25未満を目標としますが、人それぞれの体にあった減量方法、減量傾向があり急激な体重減量が必ずしも正しいとは言い切れません。

(８)運動や労作について

軽い運動（散歩・自分のペースでのジョギング・ラジオ体操・自転車にのる）は、血液の流れを良くし、気分転換をはかりましょう。

（９）食事について

日々の生活の糧となる食事は、循環器とも密接なかかわりを持っています。
このかかわりを知り、バランスのとれた食事をとることで、症状がおさえられることも少なくありません。

アロマオイルで出来ること

イランイラン

濃厚で甘くてセクシーな香り。

その香りは、抗うつ、鎮静作用もあり、精神面へ働きかけて怒りや緊張をほぐし、心をリラックスさせてくれます。

不安、動脈性高血圧、糖尿病、精神疲労、不感症、脱毛、呼吸亢進、不眠、動悸、などの悩みにおすすめ♪

マジョラム

心をおだやかにし、リラックスさせるスパイシーで心温まる香り

安らぎと睡眠を促します。収縮筋肉に対してリラックス作用と鎮静作用があります。

サイプレス（杉）

不安を取り除き、安心感を生み出す、ウッディーな落ち着いた香り

香りの成分は、呼吸器系や循環器系への働きかけなどの他に、抗感染など、その作用は多種多様です。

レシピ①

イランイラン、マジョラム各３滴

浴槽にぬるめのお湯を入れ、オイルを落とし、よくかき混ぜます。

１週間に２回、夕方にお風呂に入ります。寝る前は避けてください。

イランイランをディフューザーに入れて、室内に散布する。

入浴後に１カップの水にレモン1滴落として飲む。

レシピ②

入浴してからだを温めてから♪

イランイラン6滴、マジョラム３滴、サイプレス３滴、ココナッツオイル（キャリアオイル）大さじ２をよく混ぜ合わせ、胸の部分に塗る。

左足と左手の反射ツボに塗る。

以前やっていたネットワークビジネスでは、時間やお金をたくさん使いましたが、なかなか上手くいきませんでした。

それ以来ネットワークビジネスは私には出来ないなと思っていましたが、ムサシグループに出会って、皆さんが楽しそうにされていて、わたしもやってみようと思うきっかけとなりました。

ムサシグループの方針として、上からも下からも圧をかけず、1人1人がやりたいことを自由にやっています。

知人友人に積極的にアプローチしないweb集客の形でストレスのかからない活動をしていす。

また製品購入だけでも、収入の可能性がありとても魅力的です♪

ムサシグループには製品情報のコミュニティと活動報告のコミュニティがあって、知識豊富なグループのみなさんが丁寧に教えてくれます。

ムサシさんの有料級のグループコンサル(リアルorZOOM)も受けることが出来ますから、

ビジネスをやりたいけど、何もわからないという方でもとても安心です。

私からも、マンツーマンで、エッセンシャルオイルのこと、ミネラルのこと、web集客のことお伝えしますし、私に出来ることを””精一杯”心を込めてやらせていただきます。

何かご質問やご意見がありましたら、公式LINEかメールから問い合わせてくださいね。

お待ちしています♪

ご意見、お問い合わせはこちらからmmsch920@yahoo.co.jp

公式LINE登録で、

①「勧誘なしで113人の登録を出した手順サイト」

②私が借金地獄から抜け出してお金が回るようになった「お金のメンタルブロックを外す方法」の２つをプレゼントしています。

ぜひ、LINE登録して受け取ってください♪

健康のこと

製品のこと

願望実現についてのこと何でも。

公式LINE　または　メールからお問い合わせください。