ウォーキングなどの有酸素運動をすることで、効率的にダイエットをすることができることはよく知られています。
ウォーキングはただ歩くだけで良いのですが、コツをつかめばよりダイエット効果をアップさせることができます。
ウォーキングとして正しい姿勢と歩き方をしていないと、関節を痛めたり具合を悪くしてしまうことがあります。
真っすぐ立って歩くことが、ウォーキングでは大事になります。
頭の１点から体がまっすぐにおりていっているイメージをつくって、姿勢を正します。
あごを引き気味に、目線は前にします。胸が小さくならないよう開き気味にし、肘を後方に引くようにします。
腕や肩に不要な力がかからないようにして、腹筋に少し力を入れて、お尻が引き締まるようにします。
体重は足の裏全体にのせるようにし、つま先やかかとに重心がいかないように気を付けましょう。
体内に蓄積されている脂肪を速やかに燃焼させたい場合は、場所を選ばずできる有酸素運動である
脳の働きを活発にし、心肺機能を強化し、頭をすっきりさせることができます。
場所さえあれば道具がなくてもできる有酸素運動なので、すぐにウォーキングに取り組むことができます。
有酸素運動によるダイエットの中でも、運動能力や体力がなくても自分に見合った量ができることがウォーキングの魅力です。