最近ホント仕事が忙しくて、家は寝て起きるだけの場所状態・・・
という言い訳をしながら、少し時間があったのでいつもの腹巻できましたｗ
腹巻しながら面白い情報を入手したので、皆さんに紹介します。
お風呂前と後の筋トレどっちがいい？？
大学で寮生活を送っていた時代、友人から筋トレは風呂に入る前がいい！！
って言われ、男数人大浴場の更衣室で全裸で逆立ち腕立てをした記憶が蘇りますｗ
今にして思えば、あれは絵面的に汚すぎましたがｗｗ
10数年たった今、やっと真実を知りましたｗ
大体の皆さんが、筋トレでかいた汗を流すため、トレーニング後に汗を流すと思いますが、
それは全然問題ないようです。
ただしその際、気を付けなければならないことがあります。
筋トレ後は筋肉が損傷して炎症を起こしたような状態になっています。
炎症し鍛えられた筋肉は、すぐにお風呂に入るよりも
冷やした方が筋肉の回復には効果的なのです。
冷やした後はぬるま湯などの適度な温度で温めると回復にはさらに効果的とのこと。
皆様、トレーニング後は上記を意識すると普段のトレーニングもさらに効果が上がるのではないでしょうか。
私の友人も間違いでは無かったと思いますが、
若干足りなかったということですねｗｗｗ
因みに風呂後のトレーニングですが、
ストレッチ系（ヨガやピラティス等）のトレーニングがいいようですよ。
お風呂のあとは筋肉が柔軟になった状態なので、
ストレッチ効果もアップします。
精神的にもリラックスできるので、お風呂上りの寝る前はおすすめですね。
私も今後はお風呂前後も意識しながらトレーニングに励みます！！
腹巻楽トレですがｗｗｗ