次は母の日ですね
アーチでも
ステキな母の日制作完成しつつあります
お楽しみに
ボルダリングの良いところ全身の多くの筋肉が関わってくるため、全身の筋肉増強や筋力アップ、そして引き締めに効果が高い
ボルダリングは多くの筋肉を使うと同時に、多くの関節も一緒に使っていくことになるので柔軟性との関係も深い
例えば、ホールドへ足を引っ掛けるために、大きく股関節と膝関節を動かして、脚を伸ばしていったり、斜上にあるホールドを握るために、肘と肩の関節を可動域目一杯に使って腕を伸ばしていったり
簡単に届くような距離にないホールドを繰り返し手で掴んだり、足で引っ掛けたりするなかで、関節周りにある筋肉やそれ以外の結合組織の柔軟性が求められ、ボルダリングを続けていくうちに、全身の柔軟性がアップしていくことになります
判断力を養う
ボルダリングでは、クライマーが登っていくルートを選ぶとき、常に最適な解を見つけるための問題解決脳力が求められることになります。
一度新しいホールドを握ったとして、その次にどのホールドを握って身体を移動させていくか、そして移動した後に、思ってもいない難所が現れたりなど、次から次へと新しい情報が脳へ届くことになり、その都度脳は、適切な判断を瞬時にしている
この反復練習が、より素早い判断力を養っていくことになるそうです
つまり、ボルダリングは筋力と同時に脳力も高める効果があるスポーツ
問題解決能力を高める訓練としても優れているのが、ボルダリングです。
瞬発力アップトレーニング
滑り台はおまけです
ボルダリングが登れたら
お楽しみの滑り台が滑れます
運動を取り入れた放課後等デイサービス
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岸和田市
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