この度の地震の被害
心よりお見舞い申し上げます。
一日も早く平穏が訪れますことをお祈りいたします。
被害のない地域にお住いの方々も
心を痛めていらっしゃることと思います。
被災地の方々の安全を祈りながら
目の前の日常に感謝して
ひとつひとつ味わって丁寧に生きていきたいですね。
テレビなどの情報で
心かき乱され落ち着かなくなることもあると思います。
情報は大切ですが
ある程度入手したら
テレビを切る
外に出て日光を浴びて
深呼吸
深呼吸は特に
吐く息を意識して行うとよいです。
あとは、リズム運動（ウオーキング、ヨガ等）も
幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンを増やすので
よいです。
ご自身と、周りの方の心の安定が広がっていくように
まずは
日光を浴びて深呼吸するところから
始めてみてください。
２０２４年を、良い年にしましょう。
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