様々な患者さんが来院されます。
先日、ある患者さんとの対話の中で
「それじゃあうまくゆかないよ」
と感じることがありました。
その方は以前お話しした「マインドフルネス」を実践しようとしているのですが「思うようにうまくゆかない」とのことでした。
話を聞いてすぐにうまくゆかない理由がわかりました。
「マインドフルネス」を始めたばかりのいわゆる“初心者”なのに“上級者”がするようなメソッドをやろうとしていたのです。
どのようなことか？というと
「今の自分の状態を客観的に認識して、ネガティブな感情を知りその場で瞬時に情報を処理して対処してゆく」みたいなことをやろうとしていたようです。
基本的なことができていないのに中級レベルを通り越して上級者レベルのことをやろうとしてもできるわけがありません。
何事にも共通することだと思いますが、基礎をしっかり固めることが重要です。
そして少しずつレベルアップしてスキルを積み重ねてゆくというのが定石だと思います。
例えば、車の運転をしようとしたとき一度も車の運転をしたことが無いという人がいきなり高速道路で運転するというのはかなり無理があると思います。
アクセルやブレーキ、ハンドル、ギヤなどの操作方法を１つ１つ理解した上で練習を重ねていって少しずつ車の運転技術が向上してゆきます。
スキーを初めてやろうとする人がいきなり初日から山頂の斜度40度の“チャンピオンコース”で滑るのはかなり無理があると思います。
平らなゲレンデで、ボーゲンから覚えて次は中斜面さらにパラレルと無理なく順を追ってゆくと思います。
もちろんその過程では個人差があって、技術の習得が速い人もいれば遅い人もいるとは思います。
「マインドフルネス」の話に戻りますがマインドフルネスだったらまず
「今の自分の状態を認識してどう感じているのか？」という今の自分の状態や感情を知るということが基本で最も重要なことです。
今の自分のレベルがどこにあるのか？を知りそのレベルに合った取り組みを選んでゆくということが大切です。
今までの話とは逆に基本的なことはできているのにいつまでも基本的な同じレベルのことばかりを繰り返しやっていてもステップアップにはつながりません。
そういう場合はもうワンランク上のことに取り組んでも良いと思います。
今の自分の立ち位置を正確に見極めた上で、それに合致した取り組みをしてゆくと良いと思います。
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