今日でバンクーバーでの妊娠も２１週目に入りました。
いまではつわりの辛い感覚が思い出せないくらい、普通の体調で過ごしています。
ただ、食べ過ぎると、
食べた物が逆流してくる感覚はあるし、
食事をよく噛んで食べないと
ガスがお腹に発生して、
気持ち悪くなったり、胃が痛くなったりする。
動きすぎて（歩きまくる）自分の体力を越えて
疲れてしまうと、ものすごく甘い物や油ものを欲する。
（これは妊娠前から同じか・・・）
ゴロゴロしてちゃいけない！
って気合いを入れすぎて、動きたい気分のときは
歩いたり、ヨガしたり、頑張るんだけど、
それをやりすぎて、逆に避けたいことをやってしまう
（甘いものを食べる。昼からゴロゴロ etc・・・）
という反動があるのも事実。
なかなかコントロールするのは大変ですな
でも、さっきトイレでふと思ったんですよね。
「コントロールできないから、うまくやろう。
そのためにどうしたらいいかなぁ〜。
適度に均等に毎日歩くようにしたらいいんだ。
でもだからと言って毎日同じ所を歩いたり
目的もなく歩くのはつまらないしなぁ〜」
「いや・・・？待てよ？？？
自分がその時に”ふと”思いついたことをやって
（歩いて）疲れて、それで欲したもの（甘いもの）
を食べて、ゴロゴロしたくてして・・・って
自分のやりたいことは都度しているんだなぁ〜。
だったら、余計に考えて自分でコントロールかけようと
するのはやめておいた方がいいんじゃないか・・・？
その方が自分の体にとっては
もしかしたら自然なことなのでは？？？」
と思ったらなんか、少し気が軽くなった。
みなさん、どう思いますか？
さて、前置きが長くなりましたが、
妊娠１９週頃から、多くの妊婦さんが悩まされるという
”便秘”
に私もなりました。
わりと小さな頃から便秘体質ではあったけど、
ヨガをやって、食事を整えてほぼ毎日出るように
体質は変わってきていたのに・・・
うんちをするたびに、「切れる・・・
」
出てくれるのは嬉しいけど、「痛い
」
・運動
・食事
・睡眠
わりと適切にやっているつもりでも、
なかなか治らない！！
そんな私が、
あることを実践したら、
なんと今は痛みもなく、
もちろん切れることもなく
しっかりとしたうんちが
出るようになったんです！！
とってもシンプルだけど、見落としがち。
シンプルだけど、実際やろうとすると
わりとできなかったりすること。
それは、
「水をしっかり飲むこと」
私の場合は、白湯を少し冷まして熱々じゃない
状態にしてから３口くらいをちょびちょび飲む。
ここ数日、１リットルから増やして１．５リットルは
飲むように頑張ったところ、
快調なうんちが定期的に出るようになった。
体を鍛えている彼のアドバイスによると、
一気にグビグビ飲むんじゃなくて、
ちょこちょこ少しずつ摂る方が体にしっかり
巡ってミネラルとかもきちんと摂れるとのこと。
確かにその方が、気持ち悪くもならないし、
実際飲みやすい。
私の決めた目安は、最低１．５リットルは飲みたいから
午前中 ５００ml
１３〜１５時まで ５００ml
１５〜１７時まで ５００ml
夜 飲める量だけ
（※夜に飲みすぎると、夜中にトイレに起きる回数がかなり多くなるから）
実際にこれで調子がいい〜。
もちろん、食事とか運動とかその他の要因も
大きいからこれをやったからってみんなが
１００％治るものではないとは思うんだけどね。
やってみて〜
あと、注意したいのは、
バンクーバーでドゥーラをしている方いわく、
「”水”を飲むことが大切なのであって、
”水分”を摂れればいいわけではない」
とのこと。
ポカリだったり、ジュースだったり、
コーヒーだったり、食事の水分だったり・・・
それ以外に水をとってあげることが大切なんだって。
赤ちゃんの羊水が濁らず、
綺麗な状態をキープするためにも、
”水”はとっても大切だそうです。