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自己肯定感が高いか低いか、考えたことはありますか？
いつの間にか自分に何ができることとできないことや、
自分は何者かがはっきりしなくなったという人は気を付けてください。
自己肯定感が低くなっていませんか？
私にも、自己肯定感が下がっていた時期があります。
謙遜しすぎて卑屈になったり、
自信を失い消極的になったりしていました。
人生がうまくいかない原因の一つだったと、今では思います。
自己肯定感が下がってしまうとたくさんの問題が起きます。
ストレスや不安に悩まされる原因ですし、
人間関係がうまくいかずトラブルを招くこともあるのです。
どうして自己肯定感が低くなってしまうのでしょう？
今回はその原因をいくつか挙げていくつもりです。
原因がわかれば、対処法も見えてきますよね。
よりよく生きるために、ぜひ一番下まで読んでみてください。
自己肯定感を下げる！？４つの原因
自己肯定感を下げる原因はいろいろ考えられますが、
中でも代表的なものが４つあります。
一つ目は他人の評価です。
二つ目は他人と自分をくらべすぎること、
三つめはあまりにも高い期待を持つこと、
そして最後は、過去の失敗やトラウマが挙げられます。
では、それぞれくわしくお話していきますね。
１．他人の評価
他の人から「いいね」と言われたいですよね。
友達や家族に「そんなのダメ」と言われれば、
きっと悲しい気持ちになると思います。
ですが、自分がどう思うかよりも他人がどう思うかを優先するのは、
常に自分より他人を上の立場に置いている状態です。
他人の評価に左右され過ぎると、自己肯定感が下がりやすくなります。
自己評価を大切にできれば大丈夫なのですが、
他人の評価「だけ」が耳に入る状態は問題です。
２．くらべすぎること
他人と自分をくらべることもよくあります。
誰かと競争や比較をすることは、
適度ならば、やる気にもつながる行動です。
でも、自分が劣っていると感じてしまったらどうでしょうか？
しかも、それがあまりにも多かったら？
当然、自己肯定感が低くなっていきます。
やり過ぎは禁物、あまりにもくらべ過ぎるていたら要注意です。
３．期待しすぎること
「私はできる！」
と、ポジティブな言葉を自分にかけてあげるのはいいことですね。
ですが、自分を正しく理解しないと思わぬ副作用があります。
実力をはるかに超える過度な期待を持つと、
目標を立てても失敗ばかりになってしまうのです。
「失敗」と感じる体験が多いと、自己肯定感はどんどん下がります。
４．過去の失敗やトラウマ
過去に起きた失敗やトラウマが心の底に残っていませんか？
普段は無意識の中にあるトラウマなどが原因で、
自分自身を「ダメ」とばかり評価することもあります。
過去の傷から、自己肯定感が低くなる可能性は、
意外と高いと言われているのです。
まとめ
自己肯定感を下げる代表的な原因は、次の４つです。
１．他人の評価
２．くらべすぎること
３．期待しすぎること
４．過去の失敗やトラウマ
もし思い当たることがあれば、一度向き合ってみてください。
原因に合う対処法を探しやすくなります。
よりよい人生に向かう手助けになっていたら幸いです。
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