0945 晴れ
朝散歩分（回目）
ND 5 NS 5 NK 4 しんどさ 4 めまい 4 のど 4
体力 4 寝付き 7 気分 4 自律 4 コリ 4 途中覚醒あり
ビプ 19:40
ベンザ 22:45
ド ○○○
★バイクスマホホルダーを買った
★体力を回復させる薬とアレルギーの薬をゲット
★こみさん面白い
★おしるこ美味しかった
昨日の晩は睡眠導入剤を服用せずに飲んだため、途中何回か大きい。その起きた時に服用した。そしてまた起きた時に再度服用した。
やっぱりこのやり方は睡眠の質を下げていると感じたので、まだ 1 回目だけど、非効率と考えて、ちゃんと服用してから寝るべきかちょっと再検討する。